Ho preso ispirazione dalla teoria dei 21 giorni sulla scia di un libro uscito qualche anno fa: Ventuno giorni per rinascere. Scritto a tre mani da un esperto di alimentazione (Franco Berrino), un fitness coach (David Mariani) e un professionista internazionale di pratiche di meditazione (Daniel Lumera), il libro elabora e teorizza un metodo per cambiare vita in 21 giorni. Abbandonando tante vecchie cattive abitudini per introdurne altre buone e salutari.

Circa 21 giorni sono proprio quelli che ci separano dal 2022, quindi perché non fare un tentativo?

21 giorni per rimettersi e restare in forma durante le feste. Sogno o progetto reale?

Se le tre settimane che mancano a Capodanno vi sembrano poche per cambiare in meglio la vostra vita, in termini di salute e benessere, sappiate che vi sbagliate. In base a studi scientifici, ma anche ad antiche tradizioni filosofiche orientali, 21 giorni sono il tempo minimo – ma sufficiente – perché un’abitudine diventi parte della nostra vita. Un’ulteriore buona notizia è che una sana nuova abitudine già dopo una sola settimana inizia a far sentire i suoi benefici, spingendoci a continuare.

Su questi presupposti si basa Ventuno giorni per rinascere, che affronta tre ambiti della nostra vita quotidiana in cui innestare buone abitudini. Alimentazione, attività fisica e spiritualità. Quest’ultima forse è quella con cui è più difficile confrontarsi. Chiama in causa sentimenti ed emozioni che tendiamo a reprimere, ma a cui dovremmo invece lasciare più spazio. Personalmente, pur interessandomi a temi come l’equilibrio energetico, non ho un’attitudine spontanea per la meditazione. La mia passione per il wellness mi fa sentire sicuramente più vicina ai temi della salute e dello sport!

I miei piccoli contributi personali ad un progetto benessere, che in qualche settimana ci porti a rimettersi e restare in forma durante le feste, non possono che riguardare questi ambiti. Non sono formule magiche dai risultati immediati e strabilianti, ma piccoli passi attraverso i quali vorrei far mio un principio importante della teoria dei 21 giorni. La gradualità e la pazienza sono alla base di ogni percorso di “rinascita” verso uno stile di vita più sano.

Ci saranno momenti d’arresto e di sconforto, qualche fallimento, ostacoli e inciampi. Ma in fondo non è la vita stessa ad essere così?

Sane abitudini per rimettersi e restare in forma durante le feste: partiamo dall’idratazione

In questi anni, incontrando tante persone e parlando con la gente di salute e benessere, ho scoperto una cosa che non avrei mai immaginato. Tantissimi non riescono a far diventare una buona abitudine quella di bere regolarmente. Soprattutto in inverno. Anche ricorrendo a the e tisane dal sapore accattivante, per molti è impossibile arrivare ai due litri giornalieri raccomandati.

Penso che questo obiettivo sia adatto e raggiungibile all’interno di un programma sul modello 21 giorni. Perché? Perché può aiutarci un fantastico oggetto di cui fino a poco tempo fa ignoravo l’esistenza e che sta davvero aiutando una mia cara amica a trasformare la sua scarsa attitudine a bere regolarmente durante il giorno. Rientra tra le bottiglie d’acqua motivazionali, quelle che hanno una scala graduata che misura quanti liquidi assumiamo accanto a varie frasi di incoraggiamento (o di rimprovero!). Si chiama Basika ed è essenziale – oltre che bella – nel design e nella funzione. Un marchio con sede in Italia ancora una volta si rende protagonista di un’idea che rappresenta una svolta nelle nostre abitudini. Basterà seguire le tacchette orarie per essere sicuri di aver bevuto – ad ogni scadenza – la giusta quantità d’acqua!

Una diversione un po’ diversa e più sofisticata – ideale per i Tech addicted – è Hidrate Spark, dotata di sensori che rilevano la quantità di liquido assunta e si illuminano in modo da attirare l’attenzione. Un vero memento anche per chi resterebbe intere giornate senza mai avvicinarsi alla bottiglia.

Se è vero che in tre settimane una buona nuova abitudine può entrare con regolarità nella nostra routine, queste borracce intelligenti saranno perfette alleate in attesa che tutto diventi automatico.

Buone abitudini fitness da far entrare nel nostro personale programma 21 giorni? C’è solo l’imbarazzo della scelta

Nel metodo originale di Ventuno giorni per rinascere, l’attività fisica proposta è una camminata di mezz’ora al giorno. Un punto di partenza basico e realizzabile da chiunque, a partire dal più sedentario. La mia concezione di rimettersi e restare in forma durante le feste di Natale – a che dopo! – prevede anche alcuni suggerimenti di programmi di allenamento online.

Li trovo vantaggiosi per vari motivi, compreso il fatto di poterli seguire tranquillamente a casa, anche quando il tempo è freddo o brutto. In più durante le feste le palestre possono essere chiuse o siamo noi a metterci in viaggio, per raggiungere i famigliari lontani. Avere con noi, sullo smartphone o sul tablet, il nostro personal trainer avrà certamente dei vantaggi.

Ho voluto proporre qualcosa sia a chi desidera una formula strong, sia a chi cerca qualcosa di soft ma mirato a risolvere piccoli doloretti dovuti alla postura.

Un modello interessante – perfettamente applicabile al progetto dei 21 giorni – è senza dubbio quello del programma 24warriors, che grazie ad un team di diversi fitness coach disegna offerte personalizzate e personalizzabili. La sfida “Trasforma il tuo fisico in soli 21 giorni” si può intraprendere ora oppure metterla in calendario come primo buon proposito per il 2022!

Si possono iniziare subito e con immediati benefici anche i programmi di allenamento di Sara Compagni e di Postura da paura. Dopo aver letto il suo libro ho scoperto il Blog e devo dire che mi sembra offra soluzioni veramente alla portata di ogni necessità e di ogni tasca. Penso che gli esercizi – come lo sono quelli consigliati nel libro – siano perfetti per rientrare in buone pratiche quotidiane che in tre settimane si consolidano diventando normali e irrinunciabili.

Rimettersi e restare in forma durante le feste…suggerimenti di libri con programmi cibo e allenamento in tre settimane!

Non mi sono dimenticata di selezionare per voi qualche libro interessante con programmi benessere di 21 giorni che guidano proprio verso nuove buone abitudini. Possono essere anche ottime idee regalo da far trovare ai vostri amici o famigliari sotto l’albero

Uno è di un famoso influencer di Bologna, Davide Campagna, esperto di fitness oltre che appassionato di nutrizione. Il metodo Cotto al dente traccia un variegato piano di allenamento di 21 giorni accanto ad una serie di consigli alimentari e gustose ricette bilanciate. Nel programma di allenamento fisico rientra sia il training funzionale a corpo libero che con semplici attrezzi, come pesi e elastici.  Si aggiungono attività open air (camminate, corsa e bici) e non manca il nuoto. Per rafforzare il corpo, ma anche renderlo più flessibile, Davide aggiunge al suo metodo sessioni di yoga e pilates.  

Per la parte che riguarda tavola e ricette è interessante Il Programma Kickstart del medico Neal D. Barnard, un bestseller negli Stati Uniti fin dalla sua pubblicazione nel 2018. Un successo a cui probabilmente contribuì una testimonial come l’attrice Alicia Silvestone, che seguendo questo programma ha dichiarato di aver risolto i suoi problemi di peso e metabolismo. È un programma alimentare completamente vegetariano!

E per chi vuole iniziare a correre? Esiste un programma 21 giorni perfetto per voi

Se invece nel tempo delle tre settimane da qui al 2022 siete alla ricerca di un programma sportivo incentrato sul running, per rimettersi e restare in forma durante le feste e pure dopo, potrebbe fare al caso vostro Runner in 21 giorni di Massimo De Donno. Indicazioni e tanti consigli pratici per chi desidera diventare un runner a tutti gli effetti e magari prepararsi per la maratona. Si parla anche delle scelte alimentari migliori, di come riscaldare i muscoli prima e fare stretching dopo, di come approcciarsi mentalmente a questa disciplina che allevia lo stress e aumenta l’autostima. De Donno è un vero guru del metodo 21 giorni: suo anche l’ambizioso Super brain. La dieta Genio in 21 giorni. Come potenziare memoria, energia e concentrazione con l’alimentazione.

Allora, siete pronti a trasformare la vostra vita in modo più salutare nelle prossime tre settimane? Taggatemi nelle vostre Stories se deciderete di seguire i miei spunti, ne sarò felicissima!

Quest’estate in casa mia una bevanda è davvero andata a ruba! È diventata la mia preferita per sapore e valori nutrizionali bilanciati. È anche grazie a ciò che scelgo di bere ogni giorno se riesco a mantenermi giovane e in forma.

Non voglio essere egoista e ho deciso condividere con voi questo mio segreto di bellezza!

Le proprietà dell’aloe vera incontrano la frutta…e il benessere raddoppia!

Il mio succo estivo top quest’anno è stato un prodotto che ho scoperto tra le novità della Forever Living Company. Conosco questa azienda da qualche anno e ho iniziato proprio assaggiando le bevande all’aloe, in un periodo purtroppo un po’ triste per la mia famiglia.

Stavamo vivendo un momento difficile a causa di una grave malattia e tutti eravamo molto giù di morale. È stata la mia adorata zia Ale a portarci in ospedale e farci assaggiare l’aloe vera pura, raccontandoci quanto potesse aiutarci a stare meglio. Sapevo che le proprietà dell’aloe vera erano salutari, ma il sapore del “beverone” di zia Ale era terribile!

Allora ho iniziato a cercare qualcosa che fosse sano e insieme buono e gustoso. Così sono arrivata alla Forever Living e da allora io e i miei figli beviamo volentieri ogni mattina un bel bicchiere di bevanda all’aloe con frutta…alternando i gusti! Ho sperimentato in prima persone che l’aloe vera è un vero tocca sano.

Siamo partiti dal gusto mirtillo perché piaceva tanto ai bambini e in più nella zona del Canada in cui sono nata, piena di boschi e montagne, da piccola ne facevo vere scorpacciate. Sapevo che questo frutto migliora la circolazione e idrata la pelle. Consumandolo regolarmente le gambe sono più belle e leggere grazie alle proprietà antinfiammatorie e drenanti!

Aloe vera e mango, esplosione di gusto e freschezza!

Dopo il mirtillo, l’estate 2021 ha portato sulla tavola della nostra colazione un altro frutto super buono abbinato all’aloe…il mango! Ho saputo di recente che il mango è tra i frutti preferiti al mondo dalle persone e non faccio fatica a crederlo. Il sapore dolce lo rende gradevole anche per i più piccoli, è ricco di vitamine A, C, ed E e contiene anche l’acido folico. Tante sostanze necessarie per la crescita e la salute delle nostre cellule, dei tessuti del nostro corpo e soprattutto per lo sviluppo delle ossa. 

Abbinato alle proprietà dell’aloe vera, il mango ha regalato tantissimi benefici alla mia famiglia e nella versione bevanda Forever Living. Il primo ad avere dei vantaggi è il sistema unitario, che funziona al top grazie alla vitamina E, sostenendo il nostro benessere!

Da brava sperimentatrice in cucina non mi sono accontentata di bere Forever Aloe Mango  in purezza, ma ho provato anche ad usarlo come ingrediente base di smoothie, frullati rinfrescanti e salutari, cocktail analcolici colorati e creativi da condividere con gli amici durante un aperitivo. Un successone!!

E nei momenti di golosità? Versato su un po’ di gelato alla vaniglia è pura seduzione per le papille gustative.

Il piacere di condividere e far conoscere tutte le proprietà dell’aloe vera!

Ma perché ho deciso di raccontarvi quelle che sono le nostre abitudini alimentari mattutine? Perché desidero che anche voi – insieme a tutti quelli che mi seguono – possiate scoprire i benefici dei prodotti che porto in tavola per la mia famiglia. A partire da quelli a base di aloe.

Dopo anni di utilizzo sono arrivata ad una conclusione: abbiamo la fortuna di conoscere Forever Living e consumare davvero dei prodotti fantastici! Aiutano concretamente a risolvere diversi fastidi legati all’intestino, come coliti e stitichezza. In più ripulendo il nostro intestino si va a aumentare la produzione di serotonina che naturalmente ci fa stare bene. Lo sapevate?

Sappiamo tutti quanto è importante il nostro benessere, quanto è fondamentale vivere meglio e stare bene per assaporare appieno l’esistenza. A volte però non riusciamo a fare le scelte giuste per percorrere questa strada di salute. Io penso di essere su una buona via da quando sfrutto proprietà dell’aloe vera e me ne accorgo nella quotidianità. Mi sento in forma e piena di energia!

Ecco perchè mi rivolgo a tutti voi, ed in modo particolare alle super donne che come me sono mamme e lavoratrici. Con piccoli e semplici gesti quotidiani – come bere un bicchiere di succo aloe vera e mango – è possibile alleggerire il nostro carico di fatica mentale e di stress!

Per tutti questi motivi da semplice consumatrice di prodotti Forever Living sono diventata ambasciatrice di benessere. In quale modo? Condividendo le mie abitudini con voi, raccontandovi le mie esperienze per uno stile di vita sano e selezionando in una vetrina dedicata i prodotti che utilizzo ogni giorno per essere quella che sono.

Seguitemi sulla strada della salute e del benessere!