Il sistema immunitario ha il compito cruciale di difendere il nostro organismo, ma che cos’è esattamente?

La prima regola per rinforzare il sistema immunitario? Conoscerlo e sapere a che cosa serve

La spiegazione medico-scientifica di “che cos’è il sistema immunitario” è piuttosto complessa e “tecnica”. Volendo semplificare possiamo dire che è un insieme di cellule, organi e tessuti che hanno una funzione specifica: difenderci da batteri, virus e tutti quegli agenti patogeni che portano infezioni e malattie più o meno gravi.

Il compito principale di questa sentinella del nostro organismo è di scoprire “l’intruso” indesiderato e attaccarlo finché non viene sconfitto! A questo scopo si producono o si attivano – in caso di virus già conosciuti – gli anticorpi. La risposta immunitaria si distingue in innata, o naturale, e acquisita.

La prima è quella che il corpo affida alle barriere fisiche – come la pelle o le ciglia – che impediscono e ostacolano l’ingresso di elementi estranei. Acquisita è quella che il corpo sviluppa e attiva quando incontra – al suo interno – degli agenti patogeni. Non è uguale per tutti, così come diversi sono l’impatto e le conseguenze che l’infezione avrà su ciascuno.

Rinforzare il nostro sistema immunitario è utile perché quella che affronta ogni giorno è una vera e propria “guerra” contro vari nemici che potrebbero seriamente danneggiarci.

Perché si indebolisce il sistema immunitario?

Ci possono essere molte cause che portano ad un indebolimento della capacità del corpo di sconfiggere virus e batteri. In genere si tratta di fattori di natura diversa, che riguardano il nostro stile di vita e le abitudini alimentari.

La ricerca ha confermato che sul buon funzionamento del sistema immunitario influisce molto lo stress a cui siamo sottoposti. Quando questo diventa costante e cronico, ci espone più facilmente all’attacco degli agenti patogeni. Anche quando mancano l’attività fisica oppure un numero adeguato di ore di sonno e riposo, il corpo vede un calo delle risposte immunitarie. Questi aspetti sono infatti complementari per non far crescere il livello degli ormoni dello stress!

Fumo e alcol sono tra i nemici principali e andrebbero, se non proprio evitati, drasticamente ridotti!

Ma quali sono i segnali che il sistema immunitario invia quando ha bisogno di essere rafforzato?

Alcuni dei sintomi più frequenti sono senza dubbio la stanchezza, i dolori muscolari e la difficoltà di concentrazione. È frequente la comparsa di herpes o di allergie, anche di disturbi intestinali e nei casi più gravi di veri e propri raffreddori, anche con febbre. Sono davvero tanti questi segnali e non dobbiamo sottovalutarli.

È frequente che coincidano con il cambio di stagione o come conseguenza di un’alimentazione sbilanciata, con troppi zuccheri da una parte e carenze vitaminiche dall’altra.

Cosa ci serve per rinforzare il sistema immunitario? Buone abitudini e un regime alimentare variegato

Il modo migliore per affrontare i continui attacchi a cui è sottoposto ogni giorno il nostro sistema  immunitario é condurre uno stile di vita il più possibile sano. Fare sport regolarmente, non fumare e non esagerare con gli alcolici, dormire bene e tenere sotto controllo la pressione arteriosa. Soprattutto mangiare sano (e naturale)! Le due paroline chiave che entrano in gioco quando parliamo di supportare e rinforzare il sistema immunitario sono senz’altro corretta nutrizione.

Una corretta nutrizione prevede di assumere i giusti tipi di alimenti nella giusta quantità. Proprio perché è un “sistema”, per mantenersi attivo e funzionante il nostro sistema immunitario ha bisogno di equilibrio tra principi e sostanze nutritive. È fondamentale portare in tavola e consumare cibi ricchi di sali minerali e tante vitamine. Fin da piccoli impariamo che nei casi di influenza e raffreddori è raccomandata soprattutto la vitamina C, ma per il metabolismo è importante anche non far mancare la vitamina D.

Garantire il giusto apporto di ogni gruppo vitaminico – compresi B e A – è il primo passo, ma nella dieta quotidiana devono rientrare anche altre componenti.

I minerali che aiutano le difese immunitarie

Il ferro, lo zinco, il selenio e il rame sono i principali minerali che garantiscono il buon funzionamento delle nostre risposte immunitarie. Dobbiamo essere molto attenti e assidui nel consumo di alimenti che li contengono in quantità adeguata. Troviamo il ferro nella carne – lo sanno tutti – ma anche nei cereali e in cibi come le noci, le lenticchie, la frutta secca, i broccoli e gli spinaci. Di rame sono ricchi i crostacei e i cereali integrali, mentre per non far mancare il selenio è bene consumare un’adeguata quantità di pesce. Per assicurarci il contributo di zinco sì soprattutto a latte e latticini, uova e semi oleosi.

Quando il lavoro ed altri fattori non ci permettono di mantenere una corretta alimentazione, cosa si può fare per rinforzare il sistema immunitario?

Rinforzare il sistema immunitario attraverso gli integratori. Ecco la mia esperienza

Nei momenti di maggiore stress, in particolari situazioni di ansia emotiva o fatica fisica, anche la dieta più sana e le attività più indicate per il benessere – come lo sport all’aria aperta – possono non essere sufficienti.

Una delle soluzioni più diffuse per rinforzare il sistema immunitario è ricorrere all’uso di integratori specifici che supportano le difese immunitarie. Questi prodotti possono aiutare non solo le persone che consumano poca frutta e verdura, ma tutti coloro che attraversano un momento di fragilità. Molti li sfruttano solo periodicamente per affrontare la stagione fredda – la più rischiosa – potenziando le proprie armi di difesa. Si tratta soprattutto di individuare un prodotto in grado di garantire un sufficiente surplus multivitaminico che copra le carenze.

Sebbene la maggior parte degli integratori non abbia particolari controindicazioni e sia regolamentata dal Ministero della Salute, prima è sempre utile consultare il proprio medico. Una precauzione in più con cui ci prendiamo cura di noi stessi!

Io uso da anni l’integratore Absorbent-C della Forever, che contiene un elemento completamente naturale come la crusca di avena, che aiuta il corpo ad assorbire la vitamina C e fare in modo che non venga dispersa.

Assumendola regolarmente ai cambi stagionali posso dire di essermi preparata bene e al momento la mia scelta mi ha premiata. Non ho ancora avuto nessun malanno di stagione perchè sicuramente sono riuscita a rinforzare il sistema immunitario. Ho preferito prevenire che curare e, anche se pure in inverno mangio il più possibile frutta e verdura crudi, penso di aver raggiunto il mio equilibrio proprio grazie al mio integratore.

Un ultimo consiglio? Ridere tanto!

Sembra incredibile, ma è la scienza a dirci anche quanto sia importante non scordare che anche l’umore e la positività fanno parte di uno stile di vita sano. Sorridere e affrontare le nostre giornate con buonumore aiuta ad alleviare la tensione e alleggerire il peso delle nostre ansie. Grazie ad una risata il cervello rilascia delle sostanze chimiche che aiutano a combattere sia il dolore, sia le infezioni.

Non è fantastico avere tutti questi alleati di benessere per rinforzare il sistema immunitario?

Vuoi leggere gli altri articoli della mia Settimana del Benessere?

• Salute e benessere delle articolazioni, cosa conoscere e sapere per ridurre e prevenire dolori articolari negli sportivi (e non!)
• Mangiare bene e risparmiare? Impariamo a usare gli avanzi in cucina con ricette salva euro e a comprare sano con un occhio al portafoglio
• Mal di testa. Tipologie, cause e rimedi soft e naturali a base di aloe per alleviarlo
• Conoscere e combattere la cellulite. Cosa possiamo fare concretamente?
• Sensual Dance Fit. Stare bene nel proprio corpo riscoprendo femminilità e grazia dei movimenti: I am a woman first!

L’ho fatto come sempre con grande attenzione a ciò che è sano e fa bene, preferendo affidarmi alla saggezza della Natura! Ci sono tante erbe e piante dalle proprietà benefiche, che portiamo in tavola o assumiamo con tisane e infusi. Tra tutte credo che l’aloe vera sia un super concentrato di…positività e benessere.

Vi va di scoprire come può migliorare le nostre giornate?

Lenitiva, depurativa, rigenerante! In forma e in salute con l’aloe vera

Lascereste sporca la biancheria del vostro bagno o del vostro letto? Sono sicura che la risposta è no! E allora perché mai dovremmo lasciare così il nostro organismo, senza preoccuparci di una sana ‘pulizia’ quotidiana?

Parto dall’intestino perché la scienza ha dimostrato quanto sia importante. La sua salute condiziona tutto il nostro corpo! Qualcuno lo chiama il ‘secondo cervello’ e libri come L’intestino felice di Giulia Enders sono diventati best seller mondiali del vivere bene. Proprio qui l’aloe vera va ad agire, senza effetti purgativi o lassativi, per favorire la regolarità e proteggere – grazie a polisaccaridi naturali – il tratto digerente.

È facile mantenersi in forma e in salute con l’aloe vera, perché questa azione depurativa ed emolliente non si limita all’intestino. Grazie all’assunzione via orale mediante bevande – facile, veloce e gustosa – l’aloe è un toccasana per la mucosa della bocca e della gola. Io uso il mio Forever Aloe Vera Gel come un collutorio naturale! Niente sciacqui, ma soltanto mantenerlo in bocca qualche secondo prima deglutire. Una carezza per le mie gengive che prima erano spesso arrossate e doloranti.

Forever Aloe Vera Gel, alleato per ottimizzare l’assimilazione di vitamine e sostanze nutritive

La soluzione con cui assumo ogni giorno i preziosi elemeneti di questa pianta amica della salute, il Forever Aloe Vera Gel, funziona anche come coadiuvante nell’assimilazione di importanti principi nutritivi contenuti nel cibo. Grazie ad alcuni enzimi l’equilibrio organico del corpo, con il tempo, raggiunge un livello ottimale garantendo altri vantaggi.

Aumenta la nostra capacità di proteggerci dalle aggressioni esterne, potenziando il sistema immunitario globale. Restare in forma e in salute con l’aloe vera è una cosa quasi ovvia se guardiamo i principi contenuti nel Forever Aloe Vera Gel. Sali minerali, zinco, manganese, ferro, ma anche calcio, sodio e potassio. In tracce ci sono tutte le vitamine più importanti – A, B1, B2, B12, C ed E – e l’acido folico.

È importante assumere il Forever Aloe Vera Gel secondo un programma preciso, ma davvero facilissimo da seguire. Il primo giorno si inizia con 10 ml due volte al giorno: la mattina, un quarto d’ora prima di fare colazione, e poi dopo pranzo o dopo cena. Il secondo giorno la quantità diventa di 20 ml, il terzo si passa a 30 ml e il quarto a 40 ml. Sempre due volte al dì. Il quinto giorno la quantità di bevanda raggiunge i 50 ml – sempre negli stessi orari – e così continuerà nei giorni successivi. Sarà un’abitudine di benessere a cui diventerà difficile rinunciare.

Testare il programma benessere Forever per restare in forma e in salute con l’aloe vera…è possibile!

Tra il dire e il fare c’è di mezzo il mare. Le parole non posso rendere al 100% gli effetti del programma benessere che seguo grazie a Forever. Ecco perché è possibile provare concretamente e testare questa formula di salute grazie a due mini starting pack. Il modo migliore, con un prezzo piccolo piccolo, per rendersi conto di quanto il nostro stile di vita possa migliorare con pochi gesti quotidiani.

Forever Aloe Vera Gel fa oggi parte, in mini brick da 33 ml, di ben due Tripack promozionali in cui si trovano anche tre bustine di Argi+ oppure di Supergreens. Si tratta di integratori di origine naturale che creano, insieme all’Aloe, un combo di energia positiva! Esattamente quello che ci vuole per dare al corpo la forza di cui ha bisogno con il cambio di stagione autunnale e la ripresa degli impegni. Per noi e per i nostri figli.

Eh sì, questi prodotti in casa mia li adorano anche i ragazzi e li possono utilizzare senza problemi. I golosi succhi Forever Aloe Vera Mango e Aloe Vera Mirtillo vanno sempre a ruba. Anche gli stick Argi+ – con L-Arginina e frutti rossi antiossidanti – sono super buoni. Basta prenderne metà ogni giorno per reintegrare la vitamina B, che consumiamo con lo sport, e stimolare la produzione di ossido nitrico migliorando la circolazione.

E per noi mamme e papà? Abbiamo qualche annetto in più e necessitiamo di combattere radicali liberi, aumentare le difese e potenziare la resistenza durante l’allenamento. Ci pensa il Tripack Forever Aloe Vera Gel, che include tre bustine di Supergreens. Oltre venti tipi diversi di frutta e verdura per un pieno di vitamine C, E e antiossidanti.

Per essere in forma e in salute con l’aloe vera non servono miracoli, ma piccole azioni come bere e mangiare ogni giorno cibi e prodotti sani e testati. Come me, lo fanno già migliaia di persone ogni giorno. Puoi farlo anche tu!

L’esperienza di una professionista come Sabrina Polonioli – titolare del centro estetico Polvere di Stelle di Badetto di Ceto (BS), nell’incanto della media Val Camonica – può aiutarci a centrare l’obiettivo.

Conosciamola meglio, vediamo la sua guida e le proposte più utili che arrivano dalle tecnologie di ultima generazione in campo cosmetico ed estetico. Per rimettersi in forma e dimagrire esistono soluzioni efficaci che ancora non conosci e potrebbero stupirti.

Vuoi fare una dichiarazione d’amore al tuo corpo? Vai a conoscere Sabrina e il suo Polvere di Stelle

Nella presentazione del suo centro estetico, Sabrina ha usato questo slogan. ”Polvere di Stelle un posto dove fare una dichiarazione d’amore al tuo corpo”. È una frase bellissima e rispecchia alla perfezione la realtà. Rimettersi in forma e dimagrire – rendendo il nostro fisico più sano oltre che più bello – è davvero un gesto d’amore verso noi stessi.

L’estate ha messo in evidenza l’insoddisfazione che spesso proviamo per il nostro corpo. Rotolini di “ciccia” su fianchi e addome, cellulite, jeans che non ci entrano più, abiti corti e attillati che ci vergogniamo di indossare. In oltre 15 anni di attività e lavoro nel mondo dell’estetica, Sabrina ha affrontato questi problemi – femminili e non solo – tantissime volte, cercando poi di offrire risposte efficaci agendo su due fronti: prodotti di qualità e servizi avanzati, con attrezzature all’avanguardia.

Con una continua formazione sulle novità, Sabrina ha migliorato sempre di più i suoi trattamenti e dal 2018 con Polvere di Stelle è diventata una vera fata dell’estetica! Proprio come quella che c’è disegnata sul logo del suo centro. Da lei si trovano non solo assistenza professionale e attenzione alle esigenze per programmi di dimagrimento e rimodellamento, ma un clima di serenità e relax in cui godere anche solo di una seduta abbronzante o di un massaggio.

Rimettersi in forma e dimagrire con un programma di rimodellamento localizzato che agisce dove vuoi tu

Una delle magie di Sabrina Polonioli è aver messo a punto un programma globale di rimodellamento del corpo, per evitare i “danni” di una pericolosa dieta fai-da-te o di un’attività fisica senza obiettivi. Così si rischia solo di svuotare guance o seno invece di perdere centimetri dove serve: pancia, glutei, fianchi!

Di Sabrina apprezzo sincerità e trasparenza! Non dirà mai che puoi ottenere miracoli se non sei disposta ad impegnarti. Per questo il primo step è sempre una specifica Diagnosi Estetica. Con domande, fotografie e misurazione precise, sarà in grado di fissare le linee d’azione migliori.

Segue un serio piano alimentare, passaggio fondamentale del suo programma di rimodellamento Body Star. Si parte da una sana alimentazione, per un radicale cambiamento delle abitudini. In questa fase Sabrina si avvale di uno specialista di nutrizione e personal trainer, per l’elaborazione di un piano su misura. Nulla è lasciato all’improvvisazione e il Dottor Giovanni Montagna segue passo passo questa prima parte del percorso. Un iter controllato per eliminare il grasso corporeo e rendere davvero efficaci i successivi trattamenti in cabina.

Questi sfruttano un mix di tecnologie all’avanguardia e manualità che hanno già dato risultati a tante donne, anche quelle con poco tempo da dedicarci! Nel programma Body Star il tempo è prezioso e Sabrina è riuscita ad unire rapidità ed efficacia. Il trattamento è globale, ma mirato, e arriva a garantire la perdita di una taglia in due settimane. Ecco perché non è mai troppo tardi, anche a fine luglio, per pensare a rimettersi in forma e dimagrire.

Quando la miglior tecnologia aiuta a rimettersi in forma e dimagrire!

Per un dimagrimento e rimodellamento localizzato, Sabrina Polonioli propone nel suo centro un metodo interessante. Ben 3 tecnologie indipendenti entrano in gioco e “collaborano” tra loro, per un trattamento completo di infrarossi, elettrostimolazione e onde elastiche. Che cosa fanno?

Trattano adipe localizzata e cellulite e rassodando i tessuti. Agiscono in sinergia per riattivare il metabolismo cellulare e favorire l’ossigenazione. Il sistema stimola la circolazione e il drenaggio veno-linfatico. Con una profonda azione lipolitica arriva ad una incisiva riduzione del pannicolo adiposo. Quali miglioramenti nel nostro fisico? Si riducono la massa grassa e anche l’acqua extracellulare, che “ristagna” nei tessuti provocando pelle a buccia d’arancia e – nei casi più gravi – micro e macro noduli.

Nel programma Body Star di Polvere di Stelle, le sedute prevedono cicli personalizzati secondo le esigenze di ogni cliente, andando a “scolpire” il corpo là dove lo si desidera. Si perdono così i centimetri necessari per arrivare al fisico snello e sodo che abbiamo sempre sognato.

Il momento per iniziare a piacersi di più è…ora!

Il programma di Sabrina è realistico e per nulla basato su fantasie. Unisce un regime alimentare sano – per cui servono impegno e costanza – a trattamenti estetici dai risultati rapidi, che aiutano a non perdere la motivazione.

Se vi va di approfondire, Sabrina è sempre disponibile per una consulenza informativa. Ricordate…non è mai troppo tardi. E’ sempre il momento giusto per rimettersi in forma e dimagrire…con successo!

Come? Restando con i piedi per terra e scegliendo dei buoni propositi per il 2021 che siano semplici, non generici, definiti nel tempo e misurabili. Lo dicono anche i super esperti di marketing e strategie aziendali! Se so chiaramente dove voglio arrivare e in quanto tempo, posso seguire i progressi e così trovare sempre uno stimolo a continuare.

I miei obiettivi per il nuovo anno hanno una cosa in comune: fare spazio a ciò che conta.

Dare valore alle persone

Lockdown e distanziamento sociale hanno interrorro rapporti e contatti fisici, ma hanno dimostrato che abbiamo assolutamente bisogno delle persone. Bloccati in casa abbiamo fatto amicizia con i vicini di pianerottolo (e di balcone!) che prima magari non conoscevamo.

Per comunicare col mondo abbiamo fatto lunghe videochiamate a famigliari e amici stretti. Sono sicura però che sui social anche voi, come me, avete ripreso a frequentare persone da tempo perse di vista. Io ho riscoperto un profondo piacere nello stare di nuovo insieme. Nei miei buoni propositi per il 2021 ho deciso di rimanere più in contatto con tante persone che avevo trascurato. Userò le mie rubriche – telefoniche e social – sfogliandole di tanto in tanto. Sono sicura che in poco tempo avrò ben chiari i nomi delle persone che contano davvero e non voglio più perdere.

Gli altri sono importanti nella nostra vita, ma ricordiamoci che i protagonisti siamo noi e il benessere individuale deve essere in primo piano. La ricetta della felicità non è uguale per tutti ed è importante capire ciò che vogliamo veramente. Nei buoni propositi per il 2021 strafare è inutile. Meglio fare una lunga lista, ma poi ridurre e individuare le priorità. La regola è sempre la stessa: obiettivi concreti, definiti nel tempo e valutabili.

Dare valore a noi stessi

Su queste basi ho fissato gli obiettivi dei prossimi 12 mesi. Ho seguito le mie più grandi passioni: i viaggi, l’arte e l’attività fisica. Il mio consiglio è di fare lo stesso, in modo che anche i vostri buoni propositi per il 2021 non restino solo delle fantasie.

Buoni propositi per il 2021 …progetti e consigli

Imparare una nuova lingua. Viaggiare mi è mancato moltissimo e ancora per un po’ non sarà semplice spostarsi. Le occasioni di confrontarmi con il mondo e conoscere persone straniere non mancano, perché ormai tutti viviamo connessi. Per questo vorrei imparare una nuova lingua! Sono nata e vissuta in Canada fino all’adolescenza – e quindi parlo già inglese – ma studiare una lingua non è solo una questione di grammatica. Sarà come viaggiare in una cultura diversa dalla nostra, un modo per ampliare la nostra mente e i nostri orizzonti.

Coltivare un hobby creativo. Ho sempre dipinto e disegnato e tra i miei buoni propositi per il 2021 c’è quello di continuare a farlo, anche se ho tanti impegni! Consiglio anche a voi di dedicarvi ad un’attività dove liberare il lato più creativo e istintivo della vostra personalità. Può essere la musica, la scrittura o il bricolage. Io quanto uso colori e pennelli nel mio atelier esprimo pienamente le mie emozioni e credo che, dopo un anno difficile come il 2020, ce ne sia davvero bisogno.

Fitness e abitudini sane tra i buoni propositi per il 2021

Tornare in forma. Nel 2020 sono stata più pigra e sedentaria e la situazione di stress non ha certo portato benefici al mio fisico. Non è stato facile fare sport tre le mura di casa senza avere un programma preciso e le conseguenze si vedono: un po’ di pancetta, qualche chilo di troppo e piccoli doloretti ovunque. Ecco perché uno dei miei buoni propositi per il 2021 è un semplicissimo rimettermi in forma, seguendo un programma alimentare bilanciato (ma buono!) con i giusti integratori e fissando un piano di allenamento progressivo con un professionista.

In questa avventura mi accompagnerà Denise, una bravissima personal trainer che vi ho già presentato sul mio profilo Instagram! Ho iniziato, mi sento benissimo e grazie a lei sono motivata a non abbandonare tutto dopo poche settimane. Il mio allenamento è personalizzato in base al mio tempo e Denise mi segue passo passo, guardate la mia Instagram Story se non ci credete!

Parte del mio piano benessere sarà di dedicare più ore al sonno e con più regolarità! Dormire in modo regolare aiuta a strutturare meglio tutto il resto della giornata, essere più attivi e dinamici.

Una sintesi dei buoni propositi per il 2021… dare valore al tempo!

Fare una lista dei buoni propositi per il 2021 è stata una buona idea. Mi ha fatto riflettere sull’importanza di un bene primario: il nostro tempo. Ci lamentiamo sempre di non averne abbastanza, ma poi non ci impegniamo concretamente per organizzarlo meglio e in maniera più costruttiva.

Perdiamo ore a rincorrere progetti confusi, preoccupati di ciò che gli altri pensano piuttosto che di ciò che desideriamo. Così siamo “prigionieri” del tempo, invece di viverlo al 100%. Imparare a progettarlo meglio aiuterà a non sprecarlo.

In questo percorso è necessario eliminare il superfluo, ciò che non ci piace più (cose e persone!), ma che continuiamo a portarci dietro come una zavorra. Non certo cancellare i ricordi, ma “buttare” ciò che ci siamo dimenticati di avere e che non ci comunica più alcuna emozione.

Buon 2021 a tutti. Io sono pronta!