Ho notato  –  fin da subito – che la camminata favorisce il rilassamento psicologico. Uno dei motivi  per camminare all’aperto è quello di combattere lo stress quotidiano, la tensione e l’ansia per le mille cose da sbrigare entro fine giornata. Camminando, aiutiamo il nostro organismo sia a livello mentale sia a livello fisico. Camminare all’aperto favorisce l’assorbimento della vitamina D.  

La camminata giornaliera ci mantiene in forma ed in salute perché si producono quantità maggiori di endorfine – fonte di benessere – dette anche gli ormoni della felicità.

Camminare è davvero uno sport “low cost”?

Si, la camminata si può considerare uno sport “low cost”  che ha come scopo il raggiungimento del benessere fisico. Viene consigliato anche dai personal trainer e non richiede particolari doti atletiche. Quello che si raccomanda sono delle scarpe adatte che rispondono alle proprie caratteristiche antropometriche.

Le scarpe devono offrire stabilità e protezione – quindi è bene affidarsi ad un professionista che può consigliarci una scarpa comoda, adatta allo scopo e che ci aiuta anche a livello posturale. (In caso di problemi posturali usare scarpe con plantari).

Per iniziare a muoversi bene non occorre un abbigliamento specifico, ma indossare solo dei capi comodi.

Ma qual è l’aspetto che più piace di questa camminata giornaliera?

Camminare permette di fare movimento, di mantenersi in forma, perdere peso senza affaticarsi troppo.

Si può camminare da soli o in compagnia e non richiede uno sforzo fisico eccessivo, basta lasciarsi andare. 

Ritagliare anche solo 30 minuti al giorno contribuisce a migliorare l’attività del sistema immunitario oltre ad aumentare la capacità polmonare e allungare la vita!

Perché la camminata aumenta anche l’appetito?

L’esercizio fisico – e la camminata veloce in particolare! – aiuta da un lato a consumare più calorie e dall’altro lato stimola l’appetito, perché  intacca la glicemia e riduce le riserve di zuccheri. Porta inoltre a migliorare la capacità cardiovascolare, riducendo il diabete e il colesterolo.  Avere fame dopo la camminata è normale perché durante lo sforzo si consumano soprattutto le proteine e in alcuni casi il corpo può avere delle carenze vitaminiche. Queste, come i sali minerali, vanno quindi reintegrate.

Per restare in forma e in salute ho scelto a scopo preventivo l’Aloe Vera della Forever che é ricca di sali minerali, zinco, manganese, ferro, ma anche calcio, sodio e potassio oltre a tutte le vitamine più importanti – A, B1, B2, B12, C ed E – e l’acido folico. Insomma, un rifornimento di benessere naturale!

Benefici della camminata

Anche la temuta cellulite può  essere tenuta sotto controllo grazie alla camminata giornaliera. Riattiva la circolazione sanguigna  favorendo lo smaltimento di liquidi e tossine e previene la ritenzione idrica e il gonfiore a caviglie e piedi. Camminando ogni giorno per almeno 30 minuti – in assenza di patologie – si riesce a tenere sotto controllo il peso corporeo – ostacolandone l’aumento – riducendo anche il rischio di osteoporosi.

La camminata veloce consente di consumare più energia rispetto alla camminata tradizionale e di conseguenza bruciare più calorie. E’ consigliato alternare a percorsi pianeggianti a quelli ripidi per bruciare più calorie. Anche l’utilizzo di cavigliere aiuta ad aumentare la resistenza muscolare.

Camminare contrasta l’insonnia e tutti sappiamo che una buona dormita ci aiuterà ad affrontare la giornata al meglio.

Quanto tempo dedicare alle camminata e quante calorie si bruciano?

Secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanita OMS,  l’ideale per migliorare la nostra condizione fisica motoria è percorrere 10 mila passi al giorno per almeno 4-5 volte alla settimana. La velocità della camminata può essere adattata in base alla propria condizione fisica, aumentando man mano l’andatura col progredire del proprio livello di allenamento.

Il numero delle calorie bruciate varia in base al peso del soggetto, al tempo e all’intensità dell’allenamento. In media si bruciano dalle 45 alle 55 calorie per ogni chilometro percorso. In un allenamento da circa 30 minuti di camminata a passo veloce si possono bruciare dalle 250 alle 300 calorie circa.

In commercio si possono trovare smartwatch e cardio frequenzimetro per monitorare i propri progressi e avere indicazioni precise sulle calorie consumate, battito cardiaco e altre  funzionalità. In alternativa è possibile usare app integrate sul proprio smartphone.

Camminare è un attività fisica che possiamo fare tutti i giorni senza annoiarci. Risvegliare il metabolismo con il movimento è un vero proprio toccasana. Chi vuole venire con me?

Chi non conosce il metodo Renata Franca si chiede subito: ma che cos’è? Ve lo svelo immediatamente, perché è veramente semplicissimo!

Si tratta di una serie di massaggi manuali drenanti e rimodellanti. Grazie ad una precisa tecnica di pressioni e ‘pompaggi’, si riducono gli edemi, si riattiva la circolazione sanguigna e si drenano i liquidi in eccesso.

Si combatte insomma quella fastidiosa ritenzione idrica che causa, tra l’altro, anche la cellulite!

In generale si alleviano la pesantezza e il gonfiore in primis delle gambe, ma anche di braccia e addome. Tutte quelle zone dove si possono presentare brutti inestetismi, potenzialmente pericolosi anche per la nostra salute. A volte pensiamo infatti che un massaggio sia solo una questione estetica, ma vi assicuro che i benefici per la salute in generale sono sorprendenti.

Il nome deriva da quello della donna che l’ha inventato e messo a punto, Renata Franca. Una massaggiatrice brasiliana che con questa tecnica ha conquistato un posto di primo piano tra i terapisti del benessere che aiutano le persone a ritrovare salute e benessere.

Il metodo Renata Franca: come agisce e quali sono i 5 migliori motivi per cui le donne lo scelgono

Il metodo Renata Franca lavora sul corpo rimodellandolo perché va ad agire sull’adipe localizzata in vari punti. Con la pressione e movimenti precisi delle mani, si ‘muovono’ i liquidi del corpo e si drenano riducendo il gonfiore. Si spostano e si sciolgono progressivamente le cellule adipose, rimettendole al loro posto o addirittura facendole sparire!

Chi di noi non sogna un contorno più definito al corpo? Bene, con il metodo Renata Franca è un obiettivo raggiungibile e la tecnica piace tanto per 5 motivi principali!

1-Fa bene al corpo, ma anche alla mente, perché mentre ti rilassi e il terapista agisce sul fisico, si eliminano anche i pensieri negativi. Un modo per regalare alla nostra testa, sempre in azione, un attimo di stop.

2-I risultati sono evidenti e visibili già dalla prima seduta e di norma ne bastano 5-6 perché avvenga una vera trasformazione nelle forme del nostro corpo. Un’efficacia quindi davvero molto gratificante!

3 – La sensazione di leggerezza e sgonfiore che si percepiscono fin da subito rendono più bella e leggera la nostra vita fin da subito. Iniziamo a non sentire più il dolore alle gambe a fine giornata e siamo anche più invogliate a muoverci.

4 – Il metodo Renata Franca si basa su un messaggio che lavora nel tempo anche nei giorni successivi alla seduta. Fino a 72 ore dopo! Questo perché c’è una riattivazione metabolica e linfatica, quindi dopo lo ‘sblocco’ questo movimento dei liquidi – finalmente liberi di circolare – non si ferma.

5 – La pelle risulta più liscia e compatta e si alleviano tutti quegli inestetismi cutanei che ci affliggono, cellulite al primo posto.

Come ho scoperto il metodo Renata Franca e quale è stata la mia esperienza!

Vi ricordate Linda e Gianluca, i massoterapisti che effettuano i massaggi di coppia a domicilio? Quando sono venuti a casa mia, con Linda abbiamo parlato degli inestetismi di cui noi donne soffriamo e lei mi ha parlato del metodo Renata Franca.  Linda mi ha spiegato che il massaggio Renata Franca è di tipo total-body perchè dona una nuova forma al corpo, una silhouette più curvilinea e armoniosa. Vigoroso e rapido, se abbinato ad un stile di vita sano può essere davvero “miracoloso”.

Sono coinvolti le gambe, l’addome, le caviglie, le braccia e decolletè e si conclude poi con la schiena.

Vengono sollecitate – attraverso delle pressioni – le ghiandole linfatiche e le stazioni linfonodali che si occupano del filtraggio della linfa. La stimolazione di questi ultimi serve per filtrare meglio la linfa e drenare liquidi in accesso. Si riattiva così la circolazione! Dopo aver finito una seduta di massaggio Renata Franca una persona si vede (e si sente!) molto molto più leggera.

Immaginate che soddisfazione avere l’addome sgonfio e ridefinito a livello di muscolatura! Le cosce che internamente e esternamente assumono tonicità! Un altro punto molto evidente dove appare subito il miglioramento è la caviglia, che risulta delineata. Dopo il massaggio si vede proprio come la caviglia si libera dei liquidi in eccesso, sembra assurdo e incredibile, ma è proprio cosi!

Quante sedute servono ed è davvero un metodo “miracoloso”? Ecco ciò che c’è da sapere!

Ma veniamo alle informazioni che interessano a tutti e tutte! In quanto tempo il metodo Renata Franca è davvero efficace, visibile e duraturo? Con una seduta alla settimana per almeno cinque settimane si riescono a vedere già degli ottimi risultati. È consigliato quindi un massaggio di  mantenimento di una volta ogni due/tre settimane, secondo la necessità e il singolo caso valutato dal terapista. La cosa che spinge ogni donna, compresa me, a scegliere questo trattamento è che non è invasivo, non è doloroso e i primi risultati si vedono comunque subito!

Il metodo Renata Franca va infatti a sgonfiare il corpo e liberare liquidi in eccesso. Il beneficio inizia dalla prima seduta, non solo fisico ma anche visivo. Vedi proprio il cambiamento del tuo corpo che ci fa stare bene con noi stesse! Presso lo studio di Desio dove Linda lavora ho ascoltato il feedback di due clienti. Anche loro hanno avuto un riscontro molto positivo ma soprattutto visivo.

Certo da solo il metodo Renata Franca non può fare miracoli! Il nostro corpo ha bisogno anche di attività sportiva e di alimentarsi bene. Il massaggio Renata Franca è un aiuto contro una vita sedentaria o stressante e dopo il massaggio rimodellante mi sono sentita leggera, quasi come dopo un allenamento in palestra. E non ero solo io a sentirmi cosi! E’ una sensazione che anche altre donne hanno provato.

Io personalmente ho aggiunto il metodo Renata Franca alla mia beauty routine giornaliera, che da qualche anno comprende – oltre allo sport – anche l’aloe vera, un detossinante naturale che ci aiuta a combattere molti inestetismi come la cellulite, problemi allo stomaco e all’intestino. L’aloe aiuta anche la pelle, spazzando via le cellule ci fanno invecchiare aiutandoci a sentire bene e più belle! Pensa a quanti benefici ho avuto abbinando le due cose!

Chi può ricevere il massaggio Renata Franca e perché Linda lo ha scelto come specializzazione?

Come tutte le terapie di massaggio poco invasivo, il metodo Renata Franca è adatto a tutti gli adulti di tutte le età e tutte le tipologie di fisico. Ovviamente va sempre fatta una prima valutazione per capire lo stato fisico della persona e anche per vedere gli obiettivi da raggiungere. Questo è esattamente ciò che Linda fa ogni giorno: un primo step indispensabile che ogni professionista non può assolutamente saltare. Da lei arrivano in studio anche donne in gravidanza, e anche per loro questo tipo di terapia può diventare un toccasana.

Linda mi ha anche raccontato qualcosa in più sulla sua scelta professionale: “Avendo la specializzazione in Fisio dermica e il Fisio Estetica ho sempre avuto la passione per tutto quello che riguarda le patologie legate al derma e all’inestetismi. Quando ha scoperto questo metodo Brasiliano sono stata attirata dai risultati immediati. Inizialmente quasi non ci credevo poi una volta che ho fatto il corso con Carolina Dantas, l’Istruttrice Ufficiale in Italia per il metodo Renata Franca, ho visto i corpi che si sgonfiavano, che si rimodellavano sotto le mie mani, ho voluto a tutti costi metterlo in pratica con le mie clienti perché ho verificato io stessa la veridicità e dei risultati”.

Avete ancora domande, dubbi o perplessità? Linda è sempre disponile per rispondervi e aiutarvi a capire se si tratta della soluzione adatta a voi! Con lei è possibile anche personalizzare i trattamenti, in base ad esempio alla corporatura, oltre che abbinare al metodo Renata Franca ulteriori tecniche come possono essere la coppettazione, la teka terapia o le onde d’urto.  Insomma mettere una ciliegina sulla torta su un percorso di bellezza e benessere fatto su misura per noi!

Chi non ha la cellulite o un’amica che ne soffre? Chi non lotta contro quei fastidiosi buchi o noduli che si formano sulla base dei fianchi e dei glutei, capaci di metterci a disagio perchè non proprio belli da vedere? Ecco perchè ho scelto di ripetere tutte quelle cose utili a contrastare la pelle a buccia d’arancia.

La cellulite cos’è e come si presenta

La cellulite è un inestetismo e solo in casi particolarmente gravi, si può considerare una malattia o una grave patologia. Ciò non toglie che la cellulite accumulata sia in qualche modo dannosa per la salute. Si forma perché a livello microcircolatorio avvengono – o meglio non avvengono – certi processi e si verificano alterazioni in quello che dovrebbe essere il normale scambio di liquidi tra il plasma e i nostri tessuti. Alla presenza di cellulite sono collegati tre fenomeni principali.

Il primo lo conosciamo tutti ed è la ritenzione idrica, che ha come effetto un rallentamento dell’intero flusso sanguigno-linfatico. Ci sono poi rotture delle cellule adipose e alterazione – intorno alle cellule stesse – delle fibre di collagene.

La cellulite non colpisce solo le donne normopeso e non è direttamente collegata all’obesità. E soprattutto può interessare anche gli uomini. Purtroppo dai recenti studi effettuati sembra che ci sia anche una certa famigliarità per questo problema, diciamo una predisposizione genetica, quindi potremmo pensare che non ci sia proprio scampo per combattere la cellulite?

Non è così, la cellulite ha diverse cause, e alcune le possiamo sicuramente contrastare.

Combattere la cellulite conoscendone le cause!

Fortunatamente oggi possiamo prevenire questo disaggio e impegnarci per combattere la cellulite attraverso uno stile di vita sano. Questo significa andare ad escludere dalla nostra quotidianità tutti quei fattori di rischio che sono riconosciuti come cause principali della sua comparsa.

Si parte senza dubbio da una alimentazione non corretta, in cui entrano poca frutta e verdura e troppi zuccheri e grassi “cattivi”. Altre cause della cellulite legate allo stile di vita sono lo stress, il fumo, l’eccesso di alcolici e la sedentarietà. L’inattività fisica comporta un rallentamento del metabolismo e ci espone al rischio di ingrassare: l’alternanza tra peso forma e sovrappeso – il cosiddetto effetto yo-yo – è una delle possibili concause dell’insorgere degli accumuli adiposi cellulitici.

Anche il modo in cui ci vestiamo può aiutarci a combattere la cellulite! Se i vestiti sono troppo stretti e aderenti, questa compressione favorisce la ritenzione idrica e quindi l’accumulo di tossine. Si va così a danneggiare ulteriormente il micro circolo adiposo della pelle. Allo steso modo indossare troppo spesso o troppo a lungo scarpe con i tacchi molto alti, rende più difficile la microcircolazione nelle gambe. Questo porta ad una più facile comparsa della cellulite.

Abbiamo già accennato alle cause più fisiologiche, come la predisposizione genetica. Altre possono essere delle alterazioni ormonali dovute all’uso di contraccettivi orali, oppure qualche infiammazione cutanea. In qualche caso anche l’intestino pigro e irritabile può essere correlato ad una maggiore o minore incidenza del ‘problema cellulite’, quindi se soffriamo di questo disturbo è bene non sottovalutarlo.

Rimedi naturali per combattere la cellulite 

Iniziare a combattere la cellulite significa soprattutto agire dall’interno del nostro corpo. Il primo passo da compiere contro questo inestetismo è una dieta sana e equilibrata! Una cosa che sembra scontata ma non è affatto così. Ecco alcuni consigli.

Suddividendo i pasti in 5 momenti della giornata, si riesce a riattivare la circolazione, ridurre i problemi di gonfiore e soprattutto contrastare il senso di pesantezza alle gambe. Una buona soluzione è quella di diminuire il sale, che contiene sodio e ritiene l’acqua. La regola di bere molto, almeno 1,5 – 2 litri al giorno, può diventare più piacevole se sostituiamo parte di questa quantità d’acqua con una tisana, meglio se senza zucchero! Per aiutare il corpo a rinforzare i vasi sanguigni non devono mancare tante vitamine di ogni gruppo ed è bene ricorrere a qualche integratore se non riusciamo a consumare abbastanza frutta e verdura. 

Tra i prodotti che uso regolarmente per combattere la cellulite ci sono la mia bevanda all’aloe e una tisana detox cannella, zenzero e finocchio, che alterno con un the verde dall’effetto drenante. Leggi il mio articolo su tisane e infusi per scoprire quelle più adatte a contrastare la cellulite!

Anche il mio integratore all’arginina mi aiuta contro gonfiore e pesantezza perché è ottimo nel supportare tutto il sistema circolatorio. Lavorare a tutto tondo sulla circolazione si è dimostrata da sempre la strategia più efficace per combattere la cellulite, quindi l’ideale è combinare tutta una serie di prodotti, alimenti e abitudini di vita che vanno in questa direzione. 

L’esperienza di una professionista come Sabrina Polonioli – titolare del centro estetico Polvere di Stelle di Badetto di Ceto (BS), nell’incanto della media Val Camonica – può aiutarci a centrare l’obiettivo.

Conosciamola meglio, vediamo la sua guida e le proposte più utili che arrivano dalle tecnologie di ultima generazione in campo cosmetico ed estetico. Per rimettersi in forma e dimagrire esistono soluzioni efficaci che ancora non conosci e potrebbero stupirti.

Vuoi fare una dichiarazione d’amore al tuo corpo? Vai a conoscere Sabrina e il suo Polvere di Stelle

Nella presentazione del suo centro estetico, Sabrina ha usato questo slogan. ”Polvere di Stelle un posto dove fare una dichiarazione d’amore al tuo corpo”. È una frase bellissima e rispecchia alla perfezione la realtà. Rimettersi in forma e dimagrire – rendendo il nostro fisico più sano oltre che più bello – è davvero un gesto d’amore verso noi stessi.

L’estate ha messo in evidenza l’insoddisfazione che spesso proviamo per il nostro corpo. Rotolini di “ciccia” su fianchi e addome, cellulite, jeans che non ci entrano più, abiti corti e attillati che ci vergogniamo di indossare. In oltre 15 anni di attività e lavoro nel mondo dell’estetica, Sabrina ha affrontato questi problemi – femminili e non solo – tantissime volte, cercando poi di offrire risposte efficaci agendo su due fronti: prodotti di qualità e servizi avanzati, con attrezzature all’avanguardia.

Con una continua formazione sulle novità, Sabrina ha migliorato sempre di più i suoi trattamenti e dal 2018 con Polvere di Stelle è diventata una vera fata dell’estetica! Proprio come quella che c’è disegnata sul logo del suo centro. Da lei si trovano non solo assistenza professionale e attenzione alle esigenze per programmi di dimagrimento e rimodellamento, ma un clima di serenità e relax in cui godere anche solo di una seduta abbronzante o di un massaggio.

Rimettersi in forma e dimagrire con un programma di rimodellamento localizzato che agisce dove vuoi tu

Una delle magie di Sabrina Polonioli è aver messo a punto un programma globale di rimodellamento del corpo, per evitare i “danni” di una pericolosa dieta fai-da-te o di un’attività fisica senza obiettivi. Così si rischia solo di svuotare guance o seno invece di perdere centimetri dove serve: pancia, glutei, fianchi!

Di Sabrina apprezzo sincerità e trasparenza! Non dirà mai che puoi ottenere miracoli se non sei disposta ad impegnarti. Per questo il primo step è sempre una specifica Diagnosi Estetica. Con domande, fotografie e misurazione precise, sarà in grado di fissare le linee d’azione migliori.

Segue un serio piano alimentare, passaggio fondamentale del suo programma di rimodellamento Body Star. Si parte da una sana alimentazione, per un radicale cambiamento delle abitudini. In questa fase Sabrina si avvale di uno specialista di nutrizione e personal trainer, per l’elaborazione di un piano su misura. Nulla è lasciato all’improvvisazione e il Dottor Giovanni Montagna segue passo passo questa prima parte del percorso. Un iter controllato per eliminare il grasso corporeo e rendere davvero efficaci i successivi trattamenti in cabina.

Questi sfruttano un mix di tecnologie all’avanguardia e manualità che hanno già dato risultati a tante donne, anche quelle con poco tempo da dedicarci! Nel programma Body Star il tempo è prezioso e Sabrina è riuscita ad unire rapidità ed efficacia. Il trattamento è globale, ma mirato, e arriva a garantire la perdita di una taglia in due settimane. Ecco perché non è mai troppo tardi, anche a fine luglio, per pensare a rimettersi in forma e dimagrire.

Quando la miglior tecnologia aiuta a rimettersi in forma e dimagrire!

Per un dimagrimento e rimodellamento localizzato, Sabrina Polonioli propone nel suo centro un metodo interessante. Ben 3 tecnologie indipendenti entrano in gioco e “collaborano” tra loro, per un trattamento completo di infrarossi, elettrostimolazione e onde elastiche. Che cosa fanno?

Trattano adipe localizzata e cellulite e rassodando i tessuti. Agiscono in sinergia per riattivare il metabolismo cellulare e favorire l’ossigenazione. Il sistema stimola la circolazione e il drenaggio veno-linfatico. Con una profonda azione lipolitica arriva ad una incisiva riduzione del pannicolo adiposo. Quali miglioramenti nel nostro fisico? Si riducono la massa grassa e anche l’acqua extracellulare, che “ristagna” nei tessuti provocando pelle a buccia d’arancia e – nei casi più gravi – micro e macro noduli.

Nel programma Body Star di Polvere di Stelle, le sedute prevedono cicli personalizzati secondo le esigenze di ogni cliente, andando a “scolpire” il corpo là dove lo si desidera. Si perdono così i centimetri necessari per arrivare al fisico snello e sodo che abbiamo sempre sognato.

Il momento per iniziare a piacersi di più è…ora!

Il programma di Sabrina è realistico e per nulla basato su fantasie. Unisce un regime alimentare sano – per cui servono impegno e costanza – a trattamenti estetici dai risultati rapidi, che aiutano a non perdere la motivazione.

Se vi va di approfondire, Sabrina è sempre disponibile per una consulenza informativa. Ricordate…non è mai troppo tardi. E’ sempre il momento giusto per rimettersi in forma e dimagrire…con successo!