Eppure, a volte sembra essere estremamente difficile trovare stimoli e iniziare. Facile a dirsi, difficile a farsi! Ecco sette consigli per trovare la motivazione che ti manca e rimetterti in sesto.

1. Inizia dalla quotidianità

La volontà è essenziale, l’importante è sempre voler iniziare. Se hai anche solo l’intenzione di farcela, oltre all’impegno quotidiano e tanta volontà seguendo questi semplici consigli è possibili.

Scelta dell’abbigliamento

Inizia indossando un abbigliamento che favorisca il movimento. Deve consentirti di muoverti in libertà.

Magari una tuta, dei leggings; usate soprattutto scarpe da ginnastica. Attenta però a evitare le eccessive comodità, come l’uso delle pantofole.

Ti scoprirai più viva di quanto non hai mai creduto. Opta per colori che siano di tuo gradimento, o per il nero se trasmette maggiore sicurezza. Banalmente, tutto ciò che ti fa sentire a tuo agio ti aiuterà in questo percorso.

Cerca di evitare il divano

Evita di sederti su divani o poltrone. Se hai necessità di stare seduta, opta per una sedia completamente rigida. Come per le pantofole, un eccessivo rilassamento contribuirà soltanto a farti muovere di meno.

Guardati intorno

Inizia dalle cose semplici. In casa, in giardino, in cortile o al lavoro. Ci sarà sempre qualcosa da fare che magari hai eternamente rimandato.

Fallo, ora! È il momento di attivarsi. Parti dalla semplicità, da ciò che ti richiedono meno tempo. Fallo in maniera graduale. Fare cose ti aiuterà a farne altre: la prima cosa da allenare è la motivazione.

2. L’allenamento

Volente o nolente, l’allenamento è la parte fondamentale di questa guida. Senz’altro andare in palestra è un’ottima strada per allenarti, tuttavia potrai optare – almeno all’inizio – anche per allenamenti a casa.

Segui un’app

Puoi iniziare usando un’applicazione sul tuo smartphone. Vedrai, cercando nello store, che esistono tantissime valide alternative. Scegli quella che preferisci, possibilmente optando per una che ti consenta di iniziare in maniera graduale. Leggi le recensioni di chi ha già scaricato l’app per farti un’idea.

Affidati a un personal trainer

Alternativamente, puoi chiedere una valutazione e un programma personalizzato a un personal trainer. Cercane uno nella tua zona e, anche qui, magari dai un’occhiata alle recensioni. Un programma mirato aiuterà in maniera più rapida a raggiungere i tuoi obiettivi.

Acquista materiale e attrezzature

Allenarsi a corpo libero è sicuramente un buon inizio. Tuttavia, presto o tardi, ti converrà introdurre nei tuoi allenamenti un minimo di attrezzatura. Puoi iniziare acquistando elastici, piccoli manubri da uno o due chili, roller per addominali, maniglie per flessioni…

Come per l’abbigliamento, è consigliabile affidarsi a grandi negozi specializzati dove si può trovare tutto ciò a buon prezzo. Potete dare un’occhiata al sito di Decathlon prima di recarvi in magazzino, oppure acquistare direttamente online

3. Usa l’agenda

Sarà fondamentale avvalersi di un’agenda. Va benissimo anche quella del tuo smartphone. Scoprirai essere molto motivante scrivere ciò che dovrai fare. Come dicevano i romani, “le parole volano, gli scritti rimangono”.

Calendarizza i tuoi allenamenti

Inizia segnando i giorni in cui dovrai allenarti, occupando il tempo necessario. Mezz’ora, un’ora, due ore… Prenditi il tuo tempo, uno spazio che dedicherai solo a te evitando distrazioni.

Pianifica gli obiettivi

Non appena avrai le idee più chiare e più consapevolezza del tuo fisico, inizia a pianificare i tuoi obiettivi. Che tu voglia perdere peso, dimagrire quel brutto grasso sulle cosce o sulle braccia, mettere i muscoli o semplicemente stare in forma, devi averlo ben chiaro in mente.

Le app che abbiamo suggerito, generalmente, lavorano in maniera graduale e in base agli obiettivi che andrai a impostare.

Se ti affidi a un personal trainer, potrai parlarne direttamente con lui. In alternativa, benché non sia proprio la stessa cosa, su internet è pieno di guide e di tutorial su come poter pianificare gli obiettivi.

Assicurati però che i tuoi obiettivi siano realistici: non pensare di perdere tanti chili in una settimana o di vedere l’addome scolpito dopo dieci giorni. Serve costanza.

Varietà negli allenamenti

Differenzia i tuoi allenamenti. Se ti alleni tre volte alla settimana, per esempio, non fare sempre lo stesso allenamento. Puoi suddividere i giorni in base alle fasce muscolari interessate, oppure diversificare totalmente tipologia di training inserendo lezioni di pilates, yoga o HIIT.

4. Allenati in compagnia

Può sembrarti banale, ma allenarti in compagnia gioverà terribilmente alla tua motivazione. Cerca un amico o un’amica che voglia intraprendere questo percorso con te. Puoi anche chiedere al tuo partner di assecondarti e di mettersi in gioco.

Sarete la vostra motivazione a vicenda. Così, nei giorni meno motivanti per l’uno, l’altro/a sarà lì a invogliarvi e viceversa.

Questo piccolo trucchetto ti consentirà non solo di essere motivata, ma anche di essere costante.

5. L’alimentazione

Mangia bene. Questo dovrebbe essere alla base della vita di ognuno. Si dice che l’alimentazione sia l’80% della palestra. Non è poi così difficile, basta saper ascoltare il proprio corpo. Se volete affidarvi a un nutrizionista, saprà senz’altro guidarvi.

Distinguere proteine, carboidrati e grassi

Senza fare un discorso troppo tecnico, sappi che proteine, carboidrati e grassi sono i tre macronutrienti che dovrai tenere in considerazione quando mangi.

Sono tutti e tre fondamentali. In particolare, ai fini dell’allenamento, ti basti sapere che bisognerebbe ingerire la giusta quantità di carboidrati prima di allenarsi (per avere sufficiente energia) e mangiare proteine ti aiuterà nel recupero e a metter su un po’ di muscoli.

Evita il cibo spazzatura

Questa è la parte fondamentale della tua alimentazione. È importantissimo stabilire cosa non mangiare. Evita fritture, merendine, snack, cibi confezionati, eccessi di grassi, alcolici o bevande zuccherate. Prediligi, soprattutto per le merende e gli spuntini, frutta fresca di stagione.

Bere

Anche l’idratazione è fondamentale. Il nostro corpo è formato circa per il 60% di acqua. È consigliabile bere almeno due litri di acqua al giorno per purificare l’organismo. Un corpo “pulito” ti farà sentire sicuramente meglio e, dunque, questo accrescerà la tua motivazione ad amarti.

6. Premiati

Prima abbiamo parlato della programmazione degli obiettivi. Sai cosa potrebbe motivarti tantissimo? Un premio!

Quando raggiungi un punto da te fissato, allora è il momento di una ricompensa. Puoi organizzarti con piccoli premi per piccoli obiettivi (per esempio potresti regalarti dei nuovi trucchi, come un eyeliner o un rossetto), e naturalmente arrivare a grandi premi per grandi obiettivi (come una giornata in SPA).

Magari puoi regalarti un nuovo completo sportivo, che sia da ulteriore stimolo al tuo nuovo lifestyle.

Senz’altro, anche l’idea di potersi concedere un piccolo piacere o un capriccio ti motiveranno di più. Dipende solo da te e dalla tua forza di volontà.

7. Ascolta il tuo corpo

È importante conoscere il proprio corpo. Iniziare la pratica sportiva ci avvicina a una maggiore consapevolezza. Sapere quando è il momento di spingere, di continuare e non fermarsi, e quando è invece il momento di passare a un allenamento più leggero è fondamentale.

Il riposo

Se è vero che allenarsi è importante, è altrettanto importante riposare. Distinguiamo il sonno in profondo e leggero. Per svegliarsi riposati e carichi al mattino è necessario avere le giuste ore di sonno profondo.

E per questo non basta solo dormire tanto: ci vuole sonno di qualità! Studi hanno dimostrato che è consigliabile andare a dormire verso le dieci di sera e, prima di dormire, sarebbe opportuno non stare a contatto con schermi accesi (la luce blu dei dispositivi, infatti, potrebbe alterare il riposo).

Guardati allo specchio

Guardarsi allo specchio, senza alcun pregiudizio di partenza, aiuta a conoscersi. Magari potresti fare delle foto: la prima quando hai deciso di iniziare ad allenarti, poi una volta al mese. Vedere dei progressi in te stessa sarà un’ulteriore spinta verso il miglioramento.

Riconoscere il frutto dei propri sacrifici è il modo migliore per non fermarsi e sentirsi motivati a dare sempre qualcosa in più.

Per altri consigli su uno stile di vita sano, per consigli alimentari, anche online, seguite il profilo @Cristina Cocco.it e scrivetemi pure in DM per avere delle consulenze. La cosa fondamentale da ricordare è quella di amarsi sempre!

Le carote, ricchissime di vitamine fondamentali per la salute

La vitamina A svolge un ruolo fondamentale per la salute generale. Deriva dalla trasformazione del beta-carotene nell’intestino.
Innanzitutto è un potente antiossidante, in grado di mantenere sempre attivo il rinnovamento cellulare. È anche un ottimo antinfiammatorio e antibatterico: inserendo le carote nel tuo regime alimentare aumenterai la produzione di globuli bianchi chiamati linofociti T e sono considerati gli spazzini del nostro organismo, perché eliminano le sostanze tossiche.
Non meno importante il ruolo che svolge nel processo visivo, proteggendo la retina e migliorandone altresì la fotoricezione.

Le carote fonte di vitamina C

Conosciuta anche come acido ascorbico, la vitamina C mantiene le nostre cellule attive, in grado di rigenerarsi.

Migliora le difese immunitarie, proteggendoci dalle influenze.
Assumere regolarmente carote predispone ad una continua attività del tessuto osseo e cartilagineo grazie alla produzione di collagene.

Vitamine del gruppo B

Nelle carote si trovano tre vitamine del gruppo B: B1 o tiamina, B2 o riboflavina e B6 o piridossina. Mentre le prime due si occupano a mantenere attivi i processi energetici che danno forza al nostro organismo di svolgere le azioni quotidiane, migliorandone l’umore, la vitamina B6 non solo ha un’importanza fondamentale nel processo di invecchiamento, ma anche nelle funzioni cerebrali.

Le carote nella dieta ipocalorica

Forse a causa del sapore dolce delle carote, si pensa che non sia una verdura indicata in una dieta dimagrante.
In realtà le carote, come la maggior parte delle verdure, sono composte soprattutto d’acqua, per cui l’apporto calorico è relativamente basso: 100 grammi commestibili equivalgono a 40kcal. Hanno pochissimi grassi, e i carboidrati presenti sono costituiti in particolar modo dalle fibre.
Ne consegue che, contrariamente a quanto si possa pensare, le carote hanno un basso apporto glicemico.
Inoltre le fibre sviluppano un senso di sazietà, in questo modo non sentiamo più la necessità di assumere altro cibo.
Anche le proprietà diuretiche delle carote sono importanti in un regime dietetico, perché aiutano a depurare il nostro organismo da scorie e tossine.
Se devi perdere peso, il modo migliore per mangiarle è sicuramente crude, da sgranocchiare come spuntino spezza-fame.

Non bisogna esagerare con il consumo di carote

Due carote al giorno non creano problemi, anzi, sono fonte di benessere per tutto l’organismo.

Attenzione però a non superare le dosi. Non è pericoloso per la salute, però si diventa color giallo-arancione: è il fenomeno della carotenosi, che sparirà riducendo semplicemente l’assunzione di beta-carotene.

Come usare le carote in cucina

Come abbiamo già accennato, per assimilare meglio i nutrienti, l’ideale è sgranocchiarle crude. Ma sarebbe un peccato non gustarle anche in modi differenti. Vediamo nei prossimi paragrafi come cucinarle!

Gazpacho alle carote e latte di cocco

Una ricetta semplice che racchiude i sapori dolci e speziati in questa rivisitazione creativa del gazpacho originale. In estate è una pietanza fresca e salutare.

Frulla mele e carote (precedentemente cotte a vapore una decina di minuti),sale, pepe, zenzero e pane ammorbidito con aceto.

Versa in una ciotola e aggiungi latte di cocco con qualche scaglia di mandorle, meglio se tostate.

Se per te l’estetica è importante e vuoi che il colore sia arancio acceso, una volta pronte le carote, mettile subito in una ciotola di ghiaccio, così conserveranno il loro colore.

Rosti di carote e patate

Se sei stato in Svizzera, sai che il rosti di patate è una ricetta tipica locale: in seguito è stato arricchito con diversi ingredienti.

In questa versione, le patate passano in secondo piano, esaltando il sapore delle carote. Realizzare un rosti è semplicissimo: devi grattugiare a julienne non troppo fine carote e patate, e aggiungere acqua e farina, creando dei dischetti compatti, da cuocere al forno o sul fornello. Più saranno sottili, più risulteranno croccanti. In questo caso, puoi unire una parte morbida appoggiando sopra una quenelle di formaggio morbido erborinato.

Torta vegan di carote

Si tratta della variante vegana della classica torta, non contiene uova, latte e burro.

Metti le carote nel tritatutto e in una ciotola lavora insieme farina 0, farina di mandorle, cremor tartaro (lievito naturale) vaniglia, zucchero di canna, olio di semi e latte vegetale.

Aggiungi le carote e inforna. Potresti servire accanto ad ogni fetta una pallina di gelato veg alla menta.

Come vedi, non è per niente monotono mangiare le carote: con la ricetta giusta puoi trovare come rimanere in salute senza rinunciare al gusto!

Il sistema immunitario ha il compito cruciale di difendere il nostro organismo, ma che cos’è esattamente?

La prima regola per rinforzare il sistema immunitario? Conoscerlo e sapere a che cosa serve

La spiegazione medico-scientifica di “che cos’è il sistema immunitario” è piuttosto complessa e “tecnica”. Volendo semplificare possiamo dire che è un insieme di cellule, organi e tessuti che hanno una funzione specifica: difenderci da batteri, virus e tutti quegli agenti patogeni che portano infezioni e malattie più o meno gravi.

Il compito principale di questa sentinella del nostro organismo è di scoprire “l’intruso” indesiderato e attaccarlo finché non viene sconfitto! A questo scopo si producono o si attivano – in caso di virus già conosciuti – gli anticorpi. La risposta immunitaria si distingue in innata, o naturale, e acquisita.

La prima è quella che il corpo affida alle barriere fisiche – come la pelle o le ciglia – che impediscono e ostacolano l’ingresso di elementi estranei. Acquisita è quella che il corpo sviluppa e attiva quando incontra – al suo interno – degli agenti patogeni. Non è uguale per tutti, così come diversi sono l’impatto e le conseguenze che l’infezione avrà su ciascuno.

Rinforzare il nostro sistema immunitario è utile perché quella che affronta ogni giorno è una vera e propria “guerra” contro vari nemici che potrebbero seriamente danneggiarci.

Perché si indebolisce il sistema immunitario?

Ci possono essere molte cause che portano ad un indebolimento della capacità del corpo di sconfiggere virus e batteri. In genere si tratta di fattori di natura diversa, che riguardano il nostro stile di vita e le abitudini alimentari.

La ricerca ha confermato che sul buon funzionamento del sistema immunitario influisce molto lo stress a cui siamo sottoposti. Quando questo diventa costante e cronico, ci espone più facilmente all’attacco degli agenti patogeni. Anche quando mancano l’attività fisica oppure un numero adeguato di ore di sonno e riposo, il corpo vede un calo delle risposte immunitarie. Questi aspetti sono infatti complementari per non far crescere il livello degli ormoni dello stress!

Fumo e alcol sono tra i nemici principali e andrebbero, se non proprio evitati, drasticamente ridotti!

Ma quali sono i segnali che il sistema immunitario invia quando ha bisogno di essere rafforzato?

Alcuni dei sintomi più frequenti sono senza dubbio la stanchezza, i dolori muscolari e la difficoltà di concentrazione. È frequente la comparsa di herpes o di allergie, anche di disturbi intestinali e nei casi più gravi di veri e propri raffreddori, anche con febbre. Sono davvero tanti questi segnali e non dobbiamo sottovalutarli.

È frequente che coincidano con il cambio di stagione o come conseguenza di un’alimentazione sbilanciata, con troppi zuccheri da una parte e carenze vitaminiche dall’altra.

Cosa ci serve per rinforzare il sistema immunitario? Buone abitudini e un regime alimentare variegato

Il modo migliore per affrontare i continui attacchi a cui è sottoposto ogni giorno il nostro sistema  immunitario é condurre uno stile di vita il più possibile sano. Fare sport regolarmente, non fumare e non esagerare con gli alcolici, dormire bene e tenere sotto controllo la pressione arteriosa. Soprattutto mangiare sano (e naturale)! Le due paroline chiave che entrano in gioco quando parliamo di supportare e rinforzare il sistema immunitario sono senz’altro corretta nutrizione.

Una corretta nutrizione prevede di assumere i giusti tipi di alimenti nella giusta quantità. Proprio perché è un “sistema”, per mantenersi attivo e funzionante il nostro sistema immunitario ha bisogno di equilibrio tra principi e sostanze nutritive. È fondamentale portare in tavola e consumare cibi ricchi di sali minerali e tante vitamine. Fin da piccoli impariamo che nei casi di influenza e raffreddori è raccomandata soprattutto la vitamina C, ma per il metabolismo è importante anche non far mancare la vitamina D.

Garantire il giusto apporto di ogni gruppo vitaminico – compresi B e A – è il primo passo, ma nella dieta quotidiana devono rientrare anche altre componenti.

I minerali che aiutano le difese immunitarie

Il ferro, lo zinco, il selenio e il rame sono i principali minerali che garantiscono il buon funzionamento delle nostre risposte immunitarie. Dobbiamo essere molto attenti e assidui nel consumo di alimenti che li contengono in quantità adeguata. Troviamo il ferro nella carne – lo sanno tutti – ma anche nei cereali e in cibi come le noci, le lenticchie, la frutta secca, i broccoli e gli spinaci. Di rame sono ricchi i crostacei e i cereali integrali, mentre per non far mancare il selenio è bene consumare un’adeguata quantità di pesce. Per assicurarci il contributo di zinco sì soprattutto a latte e latticini, uova e semi oleosi.

Quando il lavoro ed altri fattori non ci permettono di mantenere una corretta alimentazione, cosa si può fare per rinforzare il sistema immunitario?

Rinforzare il sistema immunitario attraverso gli integratori. Ecco la mia esperienza

Nei momenti di maggiore stress, in particolari situazioni di ansia emotiva o fatica fisica, anche la dieta più sana e le attività più indicate per il benessere – come lo sport all’aria aperta – possono non essere sufficienti.

Una delle soluzioni più diffuse per rinforzare il sistema immunitario è ricorrere all’uso di integratori specifici che supportano le difese immunitarie. Questi prodotti possono aiutare non solo le persone che consumano poca frutta e verdura, ma tutti coloro che attraversano un momento di fragilità. Molti li sfruttano solo periodicamente per affrontare la stagione fredda – la più rischiosa – potenziando le proprie armi di difesa. Si tratta soprattutto di individuare un prodotto in grado di garantire un sufficiente surplus multivitaminico che copra le carenze.

Sebbene la maggior parte degli integratori non abbia particolari controindicazioni e sia regolamentata dal Ministero della Salute, prima è sempre utile consultare il proprio medico. Una precauzione in più con cui ci prendiamo cura di noi stessi!

Io uso da anni l’integratore Absorbent-C della Forever, che contiene un elemento completamente naturale come la crusca di avena, che aiuta il corpo ad assorbire la vitamina C e fare in modo che non venga dispersa.

Assumendola regolarmente ai cambi stagionali posso dire di essermi preparata bene e al momento la mia scelta mi ha premiata. Non ho ancora avuto nessun malanno di stagione perchè sicuramente sono riuscita a rinforzare il sistema immunitario. Ho preferito prevenire che curare e, anche se pure in inverno mangio il più possibile frutta e verdura crudi, penso di aver raggiunto il mio equilibrio proprio grazie al mio integratore.

Un ultimo consiglio? Ridere tanto!

Sembra incredibile, ma è la scienza a dirci anche quanto sia importante non scordare che anche l’umore e la positività fanno parte di uno stile di vita sano. Sorridere e affrontare le nostre giornate con buonumore aiuta ad alleviare la tensione e alleggerire il peso delle nostre ansie. Grazie ad una risata il cervello rilascia delle sostanze chimiche che aiutano a combattere sia il dolore, sia le infezioni.

Non è fantastico avere tutti questi alleati di benessere per rinforzare il sistema immunitario?

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Chi non ha la cellulite o un’amica che ne soffre? Chi non lotta contro quei fastidiosi buchi o noduli che si formano sulla base dei fianchi e dei glutei, capaci di metterci a disagio perchè non proprio belli da vedere? Ecco perchè ho scelto di ripetere tutte quelle cose utili a contrastare la pelle a buccia d’arancia.

La cellulite cos’è e come si presenta

La cellulite è un inestetismo e solo in casi particolarmente gravi, si può considerare una malattia o una grave patologia. Ciò non toglie che la cellulite accumulata sia in qualche modo dannosa per la salute. Si forma perché a livello microcircolatorio avvengono – o meglio non avvengono – certi processi e si verificano alterazioni in quello che dovrebbe essere il normale scambio di liquidi tra il plasma e i nostri tessuti. Alla presenza di cellulite sono collegati tre fenomeni principali.

Il primo lo conosciamo tutti ed è la ritenzione idrica, che ha come effetto un rallentamento dell’intero flusso sanguigno-linfatico. Ci sono poi rotture delle cellule adipose e alterazione – intorno alle cellule stesse – delle fibre di collagene.

La cellulite non colpisce solo le donne normopeso e non è direttamente collegata all’obesità. E soprattutto può interessare anche gli uomini. Purtroppo dai recenti studi effettuati sembra che ci sia anche una certa famigliarità per questo problema, diciamo una predisposizione genetica, quindi potremmo pensare che non ci sia proprio scampo per combattere la cellulite?

Non è così, la cellulite ha diverse cause, e alcune le possiamo sicuramente contrastare.

Combattere la cellulite conoscendone le cause!

Fortunatamente oggi possiamo prevenire questo disaggio e impegnarci per combattere la cellulite attraverso uno stile di vita sano. Questo significa andare ad escludere dalla nostra quotidianità tutti quei fattori di rischio che sono riconosciuti come cause principali della sua comparsa.

Si parte senza dubbio da una alimentazione non corretta, in cui entrano poca frutta e verdura e troppi zuccheri e grassi “cattivi”. Altre cause della cellulite legate allo stile di vita sono lo stress, il fumo, l’eccesso di alcolici e la sedentarietà. L’inattività fisica comporta un rallentamento del metabolismo e ci espone al rischio di ingrassare: l’alternanza tra peso forma e sovrappeso – il cosiddetto effetto yo-yo – è una delle possibili concause dell’insorgere degli accumuli adiposi cellulitici.

Anche il modo in cui ci vestiamo può aiutarci a combattere la cellulite! Se i vestiti sono troppo stretti e aderenti, questa compressione favorisce la ritenzione idrica e quindi l’accumulo di tossine. Si va così a danneggiare ulteriormente il micro circolo adiposo della pelle. Allo steso modo indossare troppo spesso o troppo a lungo scarpe con i tacchi molto alti, rende più difficile la microcircolazione nelle gambe. Questo porta ad una più facile comparsa della cellulite.

Abbiamo già accennato alle cause più fisiologiche, come la predisposizione genetica. Altre possono essere delle alterazioni ormonali dovute all’uso di contraccettivi orali, oppure qualche infiammazione cutanea. In qualche caso anche l’intestino pigro e irritabile può essere correlato ad una maggiore o minore incidenza del ‘problema cellulite’, quindi se soffriamo di questo disturbo è bene non sottovalutarlo.

Rimedi naturali per combattere la cellulite 

Iniziare a combattere la cellulite significa soprattutto agire dall’interno del nostro corpo. Il primo passo da compiere contro questo inestetismo è una dieta sana e equilibrata! Una cosa che sembra scontata ma non è affatto così. Ecco alcuni consigli.

Suddividendo i pasti in 5 momenti della giornata, si riesce a riattivare la circolazione, ridurre i problemi di gonfiore e soprattutto contrastare il senso di pesantezza alle gambe. Una buona soluzione è quella di diminuire il sale, che contiene sodio e ritiene l’acqua. La regola di bere molto, almeno 1,5 – 2 litri al giorno, può diventare più piacevole se sostituiamo parte di questa quantità d’acqua con una tisana, meglio se senza zucchero! Per aiutare il corpo a rinforzare i vasi sanguigni non devono mancare tante vitamine di ogni gruppo ed è bene ricorrere a qualche integratore se non riusciamo a consumare abbastanza frutta e verdura. 

Tra i prodotti che uso regolarmente per combattere la cellulite ci sono la mia bevanda all’aloe e una tisana detox cannella, zenzero e finocchio, che alterno con un the verde dall’effetto drenante. Leggi il mio articolo su tisane e infusi per scoprire quelle più adatte a contrastare la cellulite!

Anche il mio integratore all’arginina mi aiuta contro gonfiore e pesantezza perché è ottimo nel supportare tutto il sistema circolatorio. Lavorare a tutto tondo sulla circolazione si è dimostrata da sempre la strategia più efficace per combattere la cellulite, quindi l’ideale è combinare tutta una serie di prodotti, alimenti e abitudini di vita che vanno in questa direzione. 

Ho preso ispirazione dalla teoria dei 21 giorni sulla scia di un libro uscito qualche anno fa: Ventuno giorni per rinascere. Scritto a tre mani da un esperto di alimentazione (Franco Berrino), un fitness coach (David Mariani) e un professionista internazionale di pratiche di meditazione (Daniel Lumera), il libro elabora e teorizza un metodo per cambiare vita in 21 giorni. Abbandonando tante vecchie cattive abitudini per introdurne altre buone e salutari.

Circa 21 giorni sono proprio quelli che ci separano dal 2022, quindi perché non fare un tentativo?

21 giorni per rimettersi e restare in forma durante le feste. Sogno o progetto reale?

Se le tre settimane che mancano a Capodanno vi sembrano poche per cambiare in meglio la vostra vita, in termini di salute e benessere, sappiate che vi sbagliate. In base a studi scientifici, ma anche ad antiche tradizioni filosofiche orientali, 21 giorni sono il tempo minimo – ma sufficiente – perché un’abitudine diventi parte della nostra vita. Un’ulteriore buona notizia è che una sana nuova abitudine già dopo una sola settimana inizia a far sentire i suoi benefici, spingendoci a continuare.

Su questi presupposti si basa Ventuno giorni per rinascere, che affronta tre ambiti della nostra vita quotidiana in cui innestare buone abitudini. Alimentazione, attività fisica e spiritualità. Quest’ultima forse è quella con cui è più difficile confrontarsi. Chiama in causa sentimenti ed emozioni che tendiamo a reprimere, ma a cui dovremmo invece lasciare più spazio. Personalmente, pur interessandomi a temi come l’equilibrio energetico, non ho un’attitudine spontanea per la meditazione. La mia passione per il wellness mi fa sentire sicuramente più vicina ai temi della salute e dello sport!

I miei piccoli contributi personali ad un progetto benessere, che in qualche settimana ci porti a rimettersi e restare in forma durante le feste, non possono che riguardare questi ambiti. Non sono formule magiche dai risultati immediati e strabilianti, ma piccoli passi attraverso i quali vorrei far mio un principio importante della teoria dei 21 giorni. La gradualità e la pazienza sono alla base di ogni percorso di “rinascita” verso uno stile di vita più sano.

Ci saranno momenti d’arresto e di sconforto, qualche fallimento, ostacoli e inciampi. Ma in fondo non è la vita stessa ad essere così?

Sane abitudini per rimettersi e restare in forma durante le feste: partiamo dall’idratazione

In questi anni, incontrando tante persone e parlando con la gente di salute e benessere, ho scoperto una cosa che non avrei mai immaginato. Tantissimi non riescono a far diventare una buona abitudine quella di bere regolarmente. Soprattutto in inverno. Anche ricorrendo a the e tisane dal sapore accattivante, per molti è impossibile arrivare ai due litri giornalieri raccomandati.

Penso che questo obiettivo sia adatto e raggiungibile all’interno di un programma sul modello 21 giorni. Perché? Perché può aiutarci un fantastico oggetto di cui fino a poco tempo fa ignoravo l’esistenza e che sta davvero aiutando una mia cara amica a trasformare la sua scarsa attitudine a bere regolarmente durante il giorno. Rientra tra le bottiglie d’acqua motivazionali, quelle che hanno una scala graduata che misura quanti liquidi assumiamo accanto a varie frasi di incoraggiamento (o di rimprovero!). Si chiama Basika ed è essenziale – oltre che bella – nel design e nella funzione. Un marchio con sede in Italia ancora una volta si rende protagonista di un’idea che rappresenta una svolta nelle nostre abitudini. Basterà seguire le tacchette orarie per essere sicuri di aver bevuto – ad ogni scadenza – la giusta quantità d’acqua!

Una diversione un po’ diversa e più sofisticata – ideale per i Tech addicted – è Hidrate Spark, dotata di sensori che rilevano la quantità di liquido assunta e si illuminano in modo da attirare l’attenzione. Un vero memento anche per chi resterebbe intere giornate senza mai avvicinarsi alla bottiglia.

Se è vero che in tre settimane una buona nuova abitudine può entrare con regolarità nella nostra routine, queste borracce intelligenti saranno perfette alleate in attesa che tutto diventi automatico.

Buone abitudini fitness da far entrare nel nostro personale programma 21 giorni? C’è solo l’imbarazzo della scelta

Nel metodo originale di Ventuno giorni per rinascere, l’attività fisica proposta è una camminata di mezz’ora al giorno. Un punto di partenza basico e realizzabile da chiunque, a partire dal più sedentario. La mia concezione di rimettersi e restare in forma durante le feste di Natale – a che dopo! – prevede anche alcuni suggerimenti di programmi di allenamento online.

Li trovo vantaggiosi per vari motivi, compreso il fatto di poterli seguire tranquillamente a casa, anche quando il tempo è freddo o brutto. In più durante le feste le palestre possono essere chiuse o siamo noi a metterci in viaggio, per raggiungere i famigliari lontani. Avere con noi, sullo smartphone o sul tablet, il nostro personal trainer avrà certamente dei vantaggi.

Ho voluto proporre qualcosa sia a chi desidera una formula strong, sia a chi cerca qualcosa di soft ma mirato a risolvere piccoli doloretti dovuti alla postura.

Un modello interessante – perfettamente applicabile al progetto dei 21 giorni – è senza dubbio quello del programma 24warriors, che grazie ad un team di diversi fitness coach disegna offerte personalizzate e personalizzabili. La sfida “Trasforma il tuo fisico in soli 21 giorni” si può intraprendere ora oppure metterla in calendario come primo buon proposito per il 2022!

Si possono iniziare subito e con immediati benefici anche i programmi di allenamento di Sara Compagni e di Postura da paura. Dopo aver letto il suo libro ho scoperto il Blog e devo dire che mi sembra offra soluzioni veramente alla portata di ogni necessità e di ogni tasca. Penso che gli esercizi – come lo sono quelli consigliati nel libro – siano perfetti per rientrare in buone pratiche quotidiane che in tre settimane si consolidano diventando normali e irrinunciabili.

Rimettersi e restare in forma durante le feste…suggerimenti di libri con programmi cibo e allenamento in tre settimane!

Non mi sono dimenticata di selezionare per voi qualche libro interessante con programmi benessere di 21 giorni che guidano proprio verso nuove buone abitudini. Possono essere anche ottime idee regalo da far trovare ai vostri amici o famigliari sotto l’albero

Uno è di un famoso influencer di Bologna, Davide Campagna, esperto di fitness oltre che appassionato di nutrizione. Il metodo Cotto al dente traccia un variegato piano di allenamento di 21 giorni accanto ad una serie di consigli alimentari e gustose ricette bilanciate. Nel programma di allenamento fisico rientra sia il training funzionale a corpo libero che con semplici attrezzi, come pesi e elastici.  Si aggiungono attività open air (camminate, corsa e bici) e non manca il nuoto. Per rafforzare il corpo, ma anche renderlo più flessibile, Davide aggiunge al suo metodo sessioni di yoga e pilates.  

Per la parte che riguarda tavola e ricette è interessante Il Programma Kickstart del medico Neal D. Barnard, un bestseller negli Stati Uniti fin dalla sua pubblicazione nel 2018. Un successo a cui probabilmente contribuì una testimonial come l’attrice Alicia Silvestone, che seguendo questo programma ha dichiarato di aver risolto i suoi problemi di peso e metabolismo. È un programma alimentare completamente vegetariano!

E per chi vuole iniziare a correre? Esiste un programma 21 giorni perfetto per voi

Se invece nel tempo delle tre settimane da qui al 2022 siete alla ricerca di un programma sportivo incentrato sul running, per rimettersi e restare in forma durante le feste e pure dopo, potrebbe fare al caso vostro Runner in 21 giorni di Massimo De Donno. Indicazioni e tanti consigli pratici per chi desidera diventare un runner a tutti gli effetti e magari prepararsi per la maratona. Si parla anche delle scelte alimentari migliori, di come riscaldare i muscoli prima e fare stretching dopo, di come approcciarsi mentalmente a questa disciplina che allevia lo stress e aumenta l’autostima. De Donno è un vero guru del metodo 21 giorni: suo anche l’ambizioso Super brain. La dieta Genio in 21 giorni. Come potenziare memoria, energia e concentrazione con l’alimentazione.

Allora, siete pronti a trasformare la vostra vita in modo più salutare nelle prossime tre settimane? Taggatemi nelle vostre Stories se deciderete di seguire i miei spunti, ne sarò felicissima!

Siete pronti a seguirmi in questo viaggio tra le pagine di 5 libri tutti al femminile?

Donne che aiutano le donne…a vivere meglio Milano e, con molta ironia, “sopportare” anche le milanesi!

Cosa chiede chi non conosce una città e ci arriva per la prima volta, come turista o per lavoro? “Dove vado? Cosa c’è da vedere? Mi consigli un ristorante non turistico? C’è qualche negozietto particolare”. Almeno noi donne, chiediamo questo! Da anni a queste domande rispondeva sul suo blog Caterina Zanzi, che ora ha deciso di mettere su carta – nel libro Conosco un posto Milano – tutto il suo sapere su questa città. Vi assicuro che anche le milanesi doc, leggendolo, troveranno qualche sorpresa e angoli sconosciuti.

Il libro non è organizzato per quartieri, ma per tematiche. In una nuova città siamo disposti a spostarci in lungo e in largo pur di trovare il locale che stiamo cercando. Ecco quindi tanti ristoranti e locali dove vivere vere esperienze di gusto, non semplici pranzi o cene. E lo stesso vale per profumerie e negozi di arredo e design. Queste sono le sezioni che ho preferito, perché per chi ama come me food, bellezza e lifestyle non poteva desiderare di più.

Mi sono segnata tutti i posti che mi hanno incuriosito e individuati sulla mappa di Milano. Ora non mi resta che organizzare le mie passeggiate e le uscite in modo da toccarli tutti. Grande City non ti temo. Affrontare Milano però un conto…ma le milanesi?

Conosciamole insieme a Michela Proietti!

Ma donne milanesi si nasce o si diventa? Una domanda a cui Michela Proietti ha già cercato di rispondere nel 2020 col suo divertentissimo La Milanese, giunto da poco al capitolo secondo: La Milanese 2. Il viaggio continua. Ci si addentra ancora di più nella trasformazione di una figura che, con i suoi pregi e i suoi difetti, è piena di fissazioni e stranezze, ma anche risorse. Appartiene a quelle donne che aiutano le donne perché, a modo suo, il senso di superiorità la rende capace di affrontare ogni situazione, adattarsi e trasformarla a suo favore.

L’autrice la racconta – anche in questo secondo libro – con tanti aneddoti divertenti e sicuramente prendendola molto in giro! Mi ricorda un po’ la canzone e il divertente video di Alex Gaggio proprio su Milano, dove in fondo io – con il cagnolino – avevo un po’ il ruolo della milanese tipica.

A Milano si può sopravvivere…ma alla Milanese?!

In certe bizzarrie di questa Milanese – ora trapiantata a New York – ci si riconosce, in altre non si potrebbe essere più lontane. Certo è che, anche se tanti racconti nel libro sembrano un po’ degli stereotipi, è vero che dietro ogni tipizzazione c’è sempre un nucleo di verità. Quindi non se ne vogliano a male le vere e pure milanesi, quelle che vogliono “semplicemente” che “tutto” sia “assolutamente perfetto”. Nulla è lasciato al caso

“Capricci, stili, genio e nevrosi della donna che tutto il mondo ci invidia”. Questo era il sottotitolo del primo libro di Michela Proietti e anche per il capitolo 2 è decisamente perfetto. Questa donna – passando da Milano alla Grande Mela – non perde la sua miscela di genio e follia, ossessioni e unicità. Insopportabile a volte, diciamo pure spesso, ma certamente icona di stile come ne esistono poche. E anche oltreoceano continua ad essere invidiata, perchè come lei non c’è nessuna.

Come quasi tutte le donne, non si giudica e non si discute. La si ama esattamente così com’è!

Lo spazio ideale in cui trovare donne che aiutano le donne? La cucina, come la raccontano Silvia Goggi e Carlotta Perego

Tra le mie letture non manca mai qualcosa che parla di cibo e alimentazione. Non solo nuove ricette, ma veri e propri manuali del benessere a tavola. Non bisogna per forza leggere pesanti e noiosi manuali troppo tecnici, basta fare come me e seguire due giovanissime autrici. Sono dei veri punti di riferimento per chi vuole dedicarsi ad una cucina sana, equilibrata e che fa bene al corpo e pure all’ambiente!

Sto parlando di Carlotta Perego e Silvia Goggi, che hanno davvero tanti punti in comune a partire da una grande qualità: la semplicità! Entrambe sanno rendere facile e accessibile a tutti un argomento spesso controverso come quello dell’alimentazione vegetariana e soprattutto vegana. La prima, partendo da un blog di successo, ha pubblicato il libro Cucina Botanica; la seconda – che è laureata in medicina ed esperta nutrizionista specializzata in Scienze dell’Alimentazione – ha scritto E’ facile diventare (un po’ più) vegano.

I loro libri sono pieni di grandi verità, a partire dall’esistenza di pregiudizi che spesso circondano i sostenitori di una dieta priva di alimenti di origine animale. Pensiamoci bene: quella degli onnivori e dei vegetariani-vegani è una vera e propria divisione in fazioni opposte, in lite tra loro. Ognuno è pronto a giudicare gli altri – negativamente! – e condannare la scelta altrui sulla base del “sentito dire” o di falsi miti. Primo tra tutti la convinzione che un’alimentazione plant based veda rischi di carenze nutrizionali o non sia adatta a tutti.

Carlotta e Silvia, con tanta calma, tanta gentilezza e tanta tanta competenza che deriva dalle loro formazioni specialisthe, ci accompagnano alla scoperta del mondo vegetariano e vegano puntando sui vantaggi che ne derivano. Per la salute, per l’ambiente, per il mondo animale. Il loro punto di vista è forse il dato più interessante, che mi ha spinto a sceglierle come un validissimo esempio di donne che aiutano le donne. Tutte e due sfatano i miti secondo cui chi mangia vegan è continuamente costretto a continue rinunce e mortificazioni del gusto: le loro ricette dimostrano che – sapendo sostituire gli ingredienti nel modo giusto – si possono portare in tavola piatti belli e saporiti che non faranno rimpiangere l’assenza di carni e derivati animali.

Dieta vegetariana e vegana…addio luoghi comuni!

L’altro luogo comune che Carlotta Perego e Silvia Goggi cancellano è quello della complessità dei ricettari vegani. Sapevate che uno dei motivi principali per cui, chi tenta di diventare vegetariano o vegano, spesso abbandona il progetto? La difficoltà di trovare ricette con ingredienti semplici da reperire, con procedimenti alla portata anche di chi non ama stare ai fornelli. Ebbene, questi due libri insegnano anche come e dove fare la spesa e le ricette sono a garanzia di riuscita, fin dal primo tentativo.

Last but not least. Il titolo del libro di Silvia Goggi – E’ facile diventare (un po’ più) vegano – è significativo. Per migliorare il nostro stile alimentare possono bastare scelte anche non drastiche e radicali, ma piccoli passi lungo un percorso che, una volta iniziato, potrebbe rivelarsi molto meno difficile di quanto avessimo mai immaginato!

Poteva mancare una fitness coach nella mia lista di autrici e donne che aiutano le donne? Certo che no!

La salute e il benessere passano certamente da ciò che mangiamo, ma anche dal modo in cui ci alleniamo…o stiamo sedute alla scrivania. Ecco il punto dolente di tante di noi: la postura. Ma ci pensano un libro e un’esperta, anzi, un team di esperti! Sì perché l’autrice di Postura da paura – nome anche del canale Instagram – è una, Sara Compagni, ma alle spalle del suo modo di intendere l’allenamento e la ginnastica posturale c’è un gruppo di specialisti in vari settori.

Solo con un approccio multidisciplinare infatti, dice l’autrice, si possono conoscere meglio (e correggere e ‘curare’) tutti quegli aspetti che condizionano la nostra postura senza che ce ne accorgiamo: la masticazione e quello che mangiamo, il modo in cui camminiamo e appoggiamo i piedi e addirittura la nostra attitudine psichica e mentale.

La storia personale di Sara Compagni, laureata in Scienze Motorie e Massoterapista e poi specializzatasi con master, non è secondaria in un percorso che l’ha resa uno dei body coach più seguiti sui social. Ballerina professionista, ha avuto un brutto infortunio che l’ha costretta ad una lunga terapia riabilitativa. Questa esperienza l’ha avvicinata al mondo della ginnastica posturale e del fitness correttivo, spingendola verso un desiderio: aiutare non chi ha subito come lei degli infortuni, ma chi ha doloretti vari perché si allena male o mantiene posizioni scorrette e dannose per lunghi periodi.

Allergici all’allenamento? Provate a seguire i consigli di Postura da paura!

Al primo posto tra i destinatari del libro ci sono proprio le donne, infatti il sottotitolo del libro è Tutto quello che devi sapere sull’allenamento femminile. Il corpo delle donne è unico e complesso, particolare, delicato, molto diverso da quello maschile e per questo ha bisogno di qualcosa di specifico. Il primo passo è conoscerlo, perchè solo così si può capire come allenarlo nel modo migliore.

Sara e i suoi esercizi, con cui promette di rendere facile, piacevole e pure divertente l’allenamento anche per le più restie, mirano non solo a rinforzare il corpo femminile, ma anche renderlo più flessibile. Due caratteristiche che insieme daranno gioia nel muoversi e una rinnovata energia in tutte le nostre attività quotidiane. Insomma basta leggere Postura da paura per capire che la ginnastica posturale non è solo per “vecchietti”, ma una pratica che davvero migliorerà la vita e il benessere.

Bene, io i miei consigli di lettura e di sane abitudini ve li ho dati, quindi penso di essermi meritata di entrare un po’ tra quelle donne che aiutano le donne! Da quali buone pratiche vogliamo iniziare?

Il mio amore per uno stile di vita che guarda alle piccole cose che fanno davvero la differenza nella nostra esistenza, non poteva lasciarsi sfuggire l’occasione di vivere questa esperienza da favola. Che volete che vi dica? Ancora una volta mi è toccato sacrificarmi in prima persona per potervi poi raccontare tutta la meraviglia di questo luogo.

Scherzi a parte, ho conosciuto la Tana dell’Orso in un momento della mia vita in cui avevo veramente bisogno di qualcosa che alleggerisse la stanchezza del corpo e soprattutto della mente. Non potevo essere più fortunata, perché la forza rigenerante che sono riuscita ad assorbire mi ha aiutata ad affrontare meglio tutto ciò che stava succedendo. Per questo vorrei rendervi partecipi di tutto ciò che ho trovato.

Pronti a seguirmi?

Una volta nel bosco c’era il lupo di Cappuccetto Rosso…oggi ti accoglie un centro benessere!

La Tana dell’Orso a Ponte di Legno è nata nel 2006. Prima il ristorante, poi la spa e un hotel per completare una location davvero difficile da replicare. Qui i desideri di pace, tranquillità e benessere diventano reali. L’effetto è quello di un luogo fiabesco un po’ fuori dalla realtà, immerso nel bosco e abbracciato dalle vette. Per dimenticare ogni frenesia e ogni fonte di stress, anche se in realtà siamo a pochissima distanza dal paese e in una zona di passaggio – qui in Val Camonica – davvero importante.

La Val Sozzine è uno degli angoli della Valle dove la riqualificazione e il turismo hanno saputo incontrare la sostenibilità e il rispetto per l’ecosistema montano e alpino. Le aree – attrezzate per offrire servizi e qualità alle nostre vacanze – si armonizzano nella Natura, pur trattandosi di un nodo strategico. Ci troviamo sulla strada che porta al Passo del Tonale, meta ambita dai mountain’s lovers sia in estate che in inverno.

Tutto intorno alla struttura è un paradiso di montagne – tra cui domina il Castellaccio – e di bellezza: i boschi di conifere, l’acqua limpida e fresca del torrente Narcanello, un percorso ciclo-pedonale family friendly, itinerari suggestivi per escursioni estive…e sciate – sia fondo che discesa – quando arriva la neve.

Il bello che ti circonda ovunque non si trova soltanto fuori dalla Tana dell’Orso, ma anche all’interno. Visitiamo insieme gli spazi di questo centro benessere a Ponte di Legno?

La Tana dell’Orso è un centro benessere a Ponte di Legno dove vivere esperienze uniche…per il corpo e lo spirito!

Ho ritrovato lo stesso legno profumato dei boschi della Val Sozzine dentro le stanze dell’hotel, negli spazi del ristorante, negli arredi della spa. Lo stile delle suite e delle camere – travi a vista e pavimento in legno – richiama le baite di montagna, con l’aggiunta di tutti i servizi come televisione con collegamento Sky, Wi-Fi, frigobar, cassetta di sicurezza. Bello trovare anche il bollitore, con cui si può creare subito atmosfera bevendo the, tisane e infusi.

In estate e in alta stagione è consigliabile una prenotazione anticipata di 5 giorni, per essere certi di trovare la soluzione migliore per le proprie esigenze, in inverno ne sono di norma sufficienti 2.

I pacchetti che abbinano hotel e spa non sono l’unica soluzione per frequentare la Tana dell’Orso. È possibile accedere anche soltanto all’area benessere! Dal lunedì al giovedì l’ingresso di tre ore a 30 euro a teste consente l’uso della piscina, dell’area esterna con la Jacuzzi e la sauna finlandese, degli spazi interni con i lettini relax. Dal venerdì alla domenica la stessa formula, in questo centro benessere a Ponte di Legno, costa 40 euro. Nei week end poi c’è un’altra sorpresa… 

In estate la spa di questo centro benessere a Ponte di Legno organizza, se il tempo è buono, delle experiences davvero singolari. Immaginate un massaggio outdoor personalizzato, nella quiete della natura, tra gli alberi. Dove non sono i profumi degli oli a inebriarvi, ma direttamente quelli del bosco. Non so voi, ma io ho i brividi (naturalmente di piacere) lungo la schiena!

La Tana ha fatto una scelta di target clienti ben precisa e nella struttura non sono ammessi bambini e ragazzi sotto i 16 anni. Ammetto che anche una viaggiatrice formato famiglia come me, ogni tanto, apprezza questa formula che mette in primo piano soprattutto le coppie alla ricerca di romanticismo, magari per ritrovare intimità e feeling. La dimostrazione? Per tutto settembre la promozione di coppia ha visto pernottamento con servizio di mezza pensione e accesso alla spa ad un prezzo promozionale e si continua ad ottobre! Fino a fine mese, il last price è di 170 euro per un pacchetto esclusivo.

Io ho già prenotato, se mi va male in amore…inviterò un’amica!

Il ristorante della Tana dell’Orso a Ponte di Legno, dove si uniscono tradizione e sperimentazione

Non si può avere un’idea completa di quello che davvero è la Tana dell’Orso, non solo un centro benessere Ponte di Legno, ma anche hotel (lo abbiamo visto!) e…ristorante. In Val Camonica non mancano mai il buon cibo e le materie prime di qualità, basta leggere quanti articoli e post Instagram ho dedicato ai prodotti enogastronomici valligiani! E che dire delle mie ricette e dei video tutorial sul mio profilo?

In cucina mi difendo bene, ma non posso certo competere con gli chef della Tana dell’Orso che hanno pensato per i loro clienti due menù, uno per il pranzo e uno per la cena. Nel primo i piatti tipici della montagna camuna, tutti preparati con prodotti a km 0. Formaggi locali e poi la polenta, il capriolo, lo gnoc de la cua, i pizzoccheri.

La sera si cena alla carta con un’offerta gourmet che gratifica il palato e anche la vista. Gli ingredienti di base restano quelli del territorio, ma in una rivisitazione ricercata che punta – oltre che sul sapore – sull’impiattamento, sugli accostamenti cromatici e sulla cura del dettaglio. Il mio preferito? Un piatto stratosferico e bellissimo: lo spaghetto con olio di malga, aglio nero, gamberi di fiume marinati e caviale al limone. Chissà se un giorno lo troverete tra le mie ricette? Mi piacerebbe, ma la realizzazione è una maestria di tecnica che non sarei mai in grado di replicare!

Ma in fondo il bello di andare al ristorante è anche questo. Provare qualcosa di irripetibile a casa propria e assolutamente fuori dal normale. Un po’ come l’esperienza alla Tana, che spero davvero di aver reso in tutta la sua particolarità attraverso il mio racconto.

Avete voglia di lasciarmi qualcosa nei commenti? Magari la vostra opinione se siete già stati in questo centro benessere a Ponte di Legno. Un posto dove vorrei tornare…prestissimo!

Quest’estate in casa mia una bevanda è davvero andata a ruba! È diventata la mia preferita per sapore e valori nutrizionali bilanciati. È anche grazie a ciò che scelgo di bere ogni giorno se riesco a mantenermi giovane e in forma.

Non voglio essere egoista e ho deciso condividere con voi questo mio segreto di bellezza!

Le proprietà dell’aloe vera incontrano la frutta…e il benessere raddoppia!

Il mio succo estivo top quest’anno è stato un prodotto che ho scoperto tra le novità della Forever Living Company. Conosco questa azienda da qualche anno e ho iniziato proprio assaggiando le bevande all’aloe, in un periodo purtroppo un po’ triste per la mia famiglia.

Stavamo vivendo un momento difficile a causa di una grave malattia e tutti eravamo molto giù di morale. È stata la mia adorata zia Ale a portarci in ospedale e farci assaggiare l’aloe vera pura, raccontandoci quanto potesse aiutarci a stare meglio. Sapevo che le proprietà dell’aloe vera erano salutari, ma il sapore del “beverone” di zia Ale era terribile!

Allora ho iniziato a cercare qualcosa che fosse sano e insieme buono e gustoso. Così sono arrivata alla Forever Living e da allora io e i miei figli beviamo volentieri ogni mattina un bel bicchiere di bevanda all’aloe con frutta…alternando i gusti! Ho sperimentato in prima persone che l’aloe vera è un vero tocca sano.

Siamo partiti dal gusto mirtillo perché piaceva tanto ai bambini e in più nella zona del Canada in cui sono nata, piena di boschi e montagne, da piccola ne facevo vere scorpacciate. Sapevo che questo frutto migliora la circolazione e idrata la pelle. Consumandolo regolarmente le gambe sono più belle e leggere grazie alle proprietà antinfiammatorie e drenanti!

Aloe vera e mango, esplosione di gusto e freschezza!

Dopo il mirtillo, l’estate 2021 ha portato sulla tavola della nostra colazione un altro frutto super buono abbinato all’aloe…il mango! Ho saputo di recente che il mango è tra i frutti preferiti al mondo dalle persone e non faccio fatica a crederlo. Il sapore dolce lo rende gradevole anche per i più piccoli, è ricco di vitamine A, C, ed E e contiene anche l’acido folico. Tante sostanze necessarie per la crescita e la salute delle nostre cellule, dei tessuti del nostro corpo e soprattutto per lo sviluppo delle ossa. 

Abbinato alle proprietà dell’aloe vera, il mango ha regalato tantissimi benefici alla mia famiglia e nella versione bevanda Forever Living. Il primo ad avere dei vantaggi è il sistema unitario, che funziona al top grazie alla vitamina E, sostenendo il nostro benessere!

Da brava sperimentatrice in cucina non mi sono accontentata di bere Forever Aloe Mango  in purezza, ma ho provato anche ad usarlo come ingrediente base di smoothie, frullati rinfrescanti e salutari, cocktail analcolici colorati e creativi da condividere con gli amici durante un aperitivo. Un successone!!

E nei momenti di golosità? Versato su un po’ di gelato alla vaniglia è pura seduzione per le papille gustative.

Il piacere di condividere e far conoscere tutte le proprietà dell’aloe vera!

Ma perché ho deciso di raccontarvi quelle che sono le nostre abitudini alimentari mattutine? Perché desidero che anche voi – insieme a tutti quelli che mi seguono – possiate scoprire i benefici dei prodotti che porto in tavola per la mia famiglia. A partire da quelli a base di aloe.

Dopo anni di utilizzo sono arrivata ad una conclusione: abbiamo la fortuna di conoscere Forever Living e consumare davvero dei prodotti fantastici! Aiutano concretamente a risolvere diversi fastidi legati all’intestino, come coliti e stitichezza. In più ripulendo il nostro intestino si va a aumentare la produzione di serotonina che naturalmente ci fa stare bene. Lo sapevate?

Sappiamo tutti quanto è importante il nostro benessere, quanto è fondamentale vivere meglio e stare bene per assaporare appieno l’esistenza. A volte però non riusciamo a fare le scelte giuste per percorrere questa strada di salute. Io penso di essere su una buona via da quando sfrutto proprietà dell’aloe vera e me ne accorgo nella quotidianità. Mi sento in forma e piena di energia!

Ecco perchè mi rivolgo a tutti voi, ed in modo particolare alle super donne che come me sono mamme e lavoratrici. Con piccoli e semplici gesti quotidiani – come bere un bicchiere di succo aloe vera e mango – è possibile alleggerire il nostro carico di fatica mentale e di stress!

Per tutti questi motivi da semplice consumatrice di prodotti Forever Living sono diventata ambasciatrice di benessere. In quale modo? Condividendo le mie abitudini con voi, raccontandovi le mie esperienze per uno stile di vita sano e selezionando in una vetrina dedicata i prodotti che utilizzo ogni giorno per essere quella che sono.

Seguitemi sulla strada della salute e del benessere!

Sono felice che Daniela abbia accettato di fare una chiacchierata con me per parlare non solo del suo libro, ma anche di lei e della sua vita. Sono sicura che vi piacerà leggere la sua storia, andiamo! 

Dalla Val Camonica alla Francia…passando per Londra!

Le radici di Daniela sono in Val Camonica, dove sono nati i suoi genitori. Lei non è nata qui, ma a Boffalora Sopra Ticino (MI), dove da Valle di Saviore i suoi genitori si erano trasferiti per lavoro. Uno spostamento che non ha scalfito il loro amore e il loro attaccamento alle montagne camune. Un legame forte, che hanno saputo trasmettere anche a Daniela durante i week end e le estati trascorsi in Valle, portandola a sentire da sempre un attaccamento speciale a questi luoghi.

La capisco perfettamente. È un sentimento che sento anche io, pur non avendo “legami di sangue” con le valli camune!

Dopo la maturità, spinta dal desiderio di libertà e crescita, è partita per Londra dove ha vissuto 5 anni e incontrato i grandi amori della sua vita. Suo marito (francese!) e il suo lavoro nell’ambito del coaching sportivo e del benessere.

“Ho trovato il senso della mia vita – mi racconta –  aiutare gli altri a sentirsi meglio nel proprio corpo e nella propria mente”.

Traferita a Bordeaux per imparare il francese (per amore del marito), pensava di restarci solo un anno, ma…ne sono passati 20 ed è ancora lì. Con la famiglia che intanto si è allargata con l’arrivo di due figli che oggi hanno 14 e 11 anni. È con la maternità che la formazione professionale di Daniela si è progressivamente indirizzata verso il Pilates e lo Yoga. Lei però non ha mai scordato le sue radici e le amate passeggiate in Val Camonica che un giorno l’hanno ispirata per un fantastico progetto.

Che c’entrano pilates e passeggiate in Val Camonica? Daniela ce lo racconta…

L’idea del libro Buongiorno pilates è nata qualche mese dopo la morte della mamma di Daniela. Lei sentiva il bisogno di farle un ultimo regalo e nello stesso tempo aiutare altre famiglie a lottare contro il cancro. A vivere meglio questo periodo di accompagnamento verso la luce.

Ha quindi pensato di raccontare, con testi e immagini, il viaggio di benessere attraverso la pratica del pilates e le passeggiate Val Camonica insieme al gruppo di allievi del suo centro Corpo & Anima. Ha voluto – per illustrare il volume – l’artista bordolese Julie Blaquié, che ha tradotto in bellissimi disegni questa splendida esperienza.

Le parole dirette di Daniela sono le migliori per spiegare cosa troverete in Buongiorno pilates!

“Tutto il progetto si è fatto naturalmente senza stress e soprattutto con molta spontaneità. Non avevo un’idea molto chiara, volevo solo fare un libro illustrato con dei bei disegni e con delle frasi leggere, ma allo stesso tempo profonde, per far riflettere sul senso della Vita e sul valore della Natura.

In questo libro raccontiamo 5 giorni di passeggiate in Val Camonica, accompagnate da pratiche di pilates e yoga, incontri, avventure. All’interno abbiamo messo una lezione facile di pilates per motivare tutti a muovere il corpo regolarmente. Basta davvero poco per farsi del bene!”

Buongiorno Pilates è anche un bel progetto di solidarietà

Tra le pagine del volume di Daniela Pasinetti non ci sono solo belle illustrazioni, descrizioni di passeggiate in Val Camonica e spiegazioni di esercizi di pilates, ma anche un bel progetto di solidarietà.

Questo libro –uscito sia in francese che in italiano –  ha infatti lo scopo di raccogliere fondi per aiutare degli enti impegnati nella lotta contro il cancro. Daniela mi spiega che ogni anno verrà scelto un posto nuovo! Per il 2021, 1 euro per ogni libro venduto in Italia sarà devoluto all’hospice dell’ospedale di Esine, mentre per l’edizione francese lo stesso ricavato andrà all’Ospedale St André di Bordeaux.

“Con questo libro, spero di comunicare un messaggio molto semplice, ma che secondo me è la base di tutto. Nella Vita, quella Vera, tutto quello che conta è Amore, Amore con la A maiuscola! Amore per tutti gli esseri viventi, Amore per la natura, Amore per il proprio corpo. La vita è troppo breve, e non sappiamo quando finirà. Viviamo ogni attimo con gioia e rispetto. La vera forza si trova nel perdono e la vera debolezza è non avere il coraggio di essere se stessi. Sono le emozioni vissute che ci fanno scoprire chi siamo veramente”.

Parole che arrivano a toccare il cuore.

I luoghi di Buongiorno Pilates e tutte le passeggiate in Val Camonica del libro!

Quelle che Daniela racconta nel libro sono passeggiate in Val Camonica veramente belle e suggestive. Molte le conosco e le ho fatte anche io, altre invece le scopro per la prima volta e sono curiosa di provarle.

Si parla di Passo di Varicla e del lago di Lova, un itinerario che attraversa una bella zona boscosa e permette di raggiungere il rifugio Laeng. Sempre partendo da Villa di Lozio si può salire a Cima Ezendola, ad oltre 2100 metri! Dalla vetta, dove si trova una croce, il panorama è fantastico e si gode di una vista che abbraccia il Monte Sossino, il gruppo Concarena e Bagozza, allargandosi fino all’Adamello.

C’è anche Monte Isola, un posto che adoro e porto sempre nel cuore, fulcro di tantissime passeggiate in Val Camonica che toccano itinerari meravigliosi.

“Tra tutte le camminate  – mi dice Daniela – la mia preferita è quella che da Valle di Saviore parte per salire al rifugio Lissone. Da lì si gode una vista mozzafiato della fantastica Val Adamè”.

E dopo le escursioni in Val Camonica…un po’ di riposo e di buon cibo (che in Valle non manca mai!)

Sfogliando il libro noto che Daniela offre ottimi suggerimenti non solo per il benessere del corpo, ma anche per un suo gustoso sostentamento fisico! Le passeggiate in Val Camonica, è risaputo, fanno venire un sano appetito. Ci sono infatti i link di vari B&B (Orsolina, Alla Fontana), oltre a negozi e ristoranti di Valle di Saviore e di Cevo dove fermarsi per dormire e mangiare. Mangiare bene, ovviamente!

Devo sicuramente aggiungere La Stella Alpina, l’agriturismo il Ginepro, il ristorante Sargas, Al Resù e Ca Noa tra i ristoranti citati nel mio articolo sui posti migliori dove mangiare in Val Camonica.

Insomma, non manca davvero nulla nel libro Buongiorno pilates di Daniela Pasinetti, per conoscere meglio la mia amatissima Val Camonica. Per questo lo consiglio a tutti. Perché la montagna che viene raccontata è una montagna in grado di portarci davvero verso un nuovo stato di benessere.

Come mi racconta Daniela: “Per me le mie montagne sono sempre state le mie radici, sono loro che mi hanno sempre aiutato a superare i momenti più difficili della mia vita. A volte basta solo camminare in mezzo ai boschi per sentirsi meglio e avere le idee più chiare. Un’altra cosa…non dimentichiamo mai da dove veniamo”.

Io ho già la mia copia di Buongiorno pilates, voi che aspettate? Come avete letto, ci sono tanti validi motivi per acquistarlo e provare al più presto tutti i suggerimenti per le più belle passeggiate in Val Camonica.